• 什么是辅酶Q10补充剂? 马来西亚最好的辅酶 Q10 补充剂精选

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    什么是辅酶Q10补充剂?| 马来西亚最好的辅酶 Q10 补充剂精选
    什么是辅酶 Q10 补充剂? 辅酶Q10(CoQ10)是一种自然存在于人体内的营养物质。许多食物中也含有CoQ10。辅酶Q10作为一种抗氧化剂,可以保护细胞免受损伤,在新陈代谢中起着重要作用。 本文将介绍CoQ10的好处,摄取这种营养物质的方法,以及在马亚西亚热销的辅酶Q10补充产品中,有哪些被认为是最好的辅酶 Q10 补充剂? 我们为什么需要摄取辅酶 Q10?  辅酶 Q10是一种自然存在于人体内的营养物质。在许多食物中也含有辅酶 Q10。它对人体的健康起到重要作用。      辅酶Q10对人体的健康起着关键的作用。它是人体中自然存在的物质,大多数健康的人天生就有足够的CoQ10。据NCCIH(美国国家补充和综合健康中心)在其官网上发表的一篇文章中指出,由于CoQ10在人体中具有重要功能,在某些糖尿病患者或其疾病患者中,部分人体内的CoQ10的含量可能会因受疾病的影响而降低。[1] 所以,研究人员一直在研究补充CoQ10对健康的益处。 NCCIH在文章中还指出,辅酶 Q10已被用于治疗许多不同的疾病。有证据表明,补充辅酶Q10对降血压起到轻微的作用。CoQ10还被用于治疗心力衰竭和其它心脏疾病,可能有助于改善一些症状。 NCCIH还指出,一些初步证据表明,辅酶Q1可能有助于预防或治疗服用他汀类胆固醇药物的副作用,如肌肉疼痛和肝脏问题。它还可能会减缓(但不能阻止)阿尔茨海默病的进展。但关于辅酶Q10的好处,种种初步研究的结果仍然存在争议,需要更多的研究来证实。 辅酶 Q10 补充剂对健康的好处 虽然目前关于Q10补剂对健康的好处以及辅酶Q10功效仍然需要更多的研究和证据,才能得出确切的结论,但我们可以通过一些已经由权威专业机构或专家发表的研究报告,学术文章或出版的书籍,一起了解辅酶 Q10 补充剂对健康有可能起到哪些作用。 1. 可能有助于治疗心力衰竭   据有关研究报告综述,Q10补剂有可能有助于治疗心力衰竭。   Q10补剂有可能通过改善心脏功能,增加ATP的产生和限制氧化损伤来帮助治疗心力衰竭。据Pubmed在2014年发表的一篇调研报告指出,在一项对420名心力衰竭患者的研究中,使用CoQ10治疗两年后,他们的症状得到了改善,降低了他们死于心脏问题的风险。[2] 2. 可能有助改善高血压   有关辅酶Q10血压功效有多大?仍然需要更多研究证据。     高血压是一种常见疾病,它会增加心脏病、中风和肾病等疾病的风险。辅酶Q10是一种非处方的营养补充剂,已被建议作为一种可能的降血压药物。但值得注意的是,辅酶Q10血压功效有多大仍然需要更多研究证明。Cochrane Library在2009年10月发表的一篇研究报告中指出:“由于纳入的三项研究可能不可靠,辅酶Q10是否在原发性高血压的长期治疗中降低血压尚不确定。” [3] 3. 有望有助于治疗神经变性疾病 辅酶Q10功效也有可能对治疗神经性疾病有帮助。根据2009年发表在Neuropsychiatric Disease and Treatment( 《神经精神疾病与治疗》 )杂志上的一篇研究综述,辅酶Q10在治疗神经变性疾病,如帕金森病和阿尔茨海默病等方面,有望起到有助于治疗的作用。[4] 4. 可能有助预防偏头痛   美国神经学学会和美国头痛学会指出,CoQ10可能对预防偏头痛有效。     据American Academy of...
  • 维生素和矿物质的区别是什么?

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    维生素和矿物质的区别是什么?
    维生素和矿物质的区别是什么? 维生素和矿物质的区别是什么?你一定知道这两种营养素,但对它们似乎又不太了解吧?我们会在这里一次解答你的所有疑惑,告诉你维生素及矿物质是什么、它们分别在人体中发挥哪些作用;也会带你看看维生素脂溶性和水溶性的区别,了解主要和微量矿物质是什么。最后,你会知道如何获得这些微量营养素,了解每天需要的摄取量;我们也会推荐你相关的产品。 什么是维生素? 维生素是细胞正常功能生长和发育所需的重要物质,有助调节新陈代谢,增强自身免疫力。缺乏维生素有机会导致健康问题,增加患心脏病、骨质疏松及癌症等的风险。 维生素是有机物质,有机化合物由动物和植物产生的代谢物及尸体組,可通过空气、热力等被细菌或真菌分解腐烂,再进入水道或土壤,供应营养给动植物。[1] 维生素是微量营养素,这表示人的身体只需摄取很少的分量。[2] 除了维生素D和K可通过自身合成外,大部分都无法由人体自行产生。维生素来源可以通过食物或补充剂产生。我们可把维生素种类分为两种:脂溶性维生素只在脂肪中溶解;水溶性维生素则能于水中溶解。它们对身体的作用一样,各自代表着在体内的激活能力。 我们会详细对比脂溶性和水溶性维生素,了解各种维生素的好处。 脂溶性维生素 脂溶性维生素只溶于脂肪,要依靠食物中的脂肪才能被消化和吸收。摄取过量可能会中毒,因多余的会储贮 在肝脏内,不会排出体外。 维生素A (视黄醇) 维生素A有助夜间视力,维持皮肤、牙齿、骨骼、软组织和黏膜健康。橙黄及深绿色蔬果如红萝卜、番茄、菠菜,肉类如肝脏、牛肉、鱼,蛋黄及奶制品都含有维生素A。 维生素D (D2麦角钙化醇、D3胆钙化醇) 维生素D有助身体吸收钙,维持血液中钙和磷的水平,保持牙齿和骨骼强健,减慢骨质疏松及流失。身体如何获得维生素 D?皮肤在阳光照射约10至15分钟可自行制造维生素D。目前已知能被人体活化利用的有两种:D2可从酵母及植物性食物如香菇、木耳等获得,D3从富含脂肪的鱼类或鱼肝油、肉、奶制品、豆、蛋等动物性食物中摄取。了解鱼油的好处。 维生素E (生育酚) 维生素E 具抗氧化作用,能减低有害物质中的自由基,保护细胞膜免受氧化破坏,有助延缓衰老。植物性食物如坚果、豆类、种籽、小麦胚芽、植物油如葵花籽油,及深绿色蔬菜如菠菜等皆含丰富维生素E。 维生素K (K1叶萘醌、K2甲萘醌) 维生素K可改善凝血功能,防止流血過多及預防血栓栓塞,维持骨骼健康。K1主要存在于深绿色蔬菜如花椰菜、羽衣甘蓝及藻类食物;K2主要存在于动物性食物如肝脏、牛肉、鱼和蛋及发酵食品如酸奶、纳豆等,或由人体肠道菌直接产生。     鱼肝油成分中的维生素A和D属脂溶性维生素。     体重对摄取这种维生素类有很大的影响,如:超重的人因身体脂肪过多会阻碍吸收,较易出现脂溶性缺乏症。[3] 了解体重管理与健康有着息息相连的关系是部分重要因素。 水溶性维生素 水溶性维生素可溶于水中,更易被由水构成的人体吸收和分解。若摄取分量多于身体需要,多余的会随尿液排出体外。 维生素B1 (硫胺素) B1帮助细胞将碳水化合物转化为能量,支持心脏功能,调神经及肌肉系统。可从猪肉、鱼、豆类、坚果及肤质食物如糙米、麦皮、麦包等食物中摄取。 维生素B2 (核黄素) B2将蛋白质和脂肪转化为能量,保持眼睛 、皮肤、黏膜及神经系统健康。肉类、肝脏、牛奶、蛋、坚果及绿色蔬菜如菠菜、芦笋都含有核黄素。 维生素B3 (烟酸) B3帮助碳水化合物及脂肪转化为能量,保持健康的神经、改善皮肤及降低胆固醇;可从鳄梨、肉类、鱼、谷物、坚果、豆、鸡蛋等食物中摄取。 维生素B5 (泛酸) B5具有制造抗体的功能,可抵抗传染病;帮助伤口愈合,修复皮肤、保持头发和血液健康,有助产生荷尔蒙。绿叶蔬菜、蘑菇、谷物、豆、坚果、蜜糖、肉、内脏等,几乎所有蔬果和肉类都含泛酸。 维生素B6 (吡哆醇) B6能代谢蛋白质,帮助制造血红素,协调肌肉及神经系统。可从肉类、鱼、香蕉、土豆、坚果、谷物等食物摄取。 维生素B7 / 维生素H (生物素) B7能代谢蛋白质和碳水化合物,保护大脑、修复组织和肌肉、改善掉发、维持皮肤和指甲的健康。可在谷物、豆类、牛奶、肉、蘑菇、坚果、酵母、巧克力等摄取。 维生素B9 (叶酸)...
  • 如何有效为身体摄取更多维生素D来源

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    如何有效为身体摄取更多维生素D来源
      如何有效为身体摄取更多维生素D来源 补充维生素D是否越多越好? 维生素D是一种脂溶性维生素,容易溶解於脂肪中,帮助你的身体吸收钙,促进骨骼生长和矿化。如果身体缺乏维生素D,可能会导致骨骼变形或骨质流失,如儿童佝偻病、成人患骨质疏松症等比率增加。 维生素D的作用是强健骨骼生长、同时加强免疫系统,抵抗细菌和病毒的入侵。研究更发现它有助减重及降低患心脏病、多发性硬化症等疾病的几率,改善抑郁症状。 我们将在这篇文章中详细告诉你维生素D在体内的合成机制、从哪里获得维生素D,以及补充维生素D的保健产品推荐。 人体摄取多少维生素D?它的处理过程如何?   我们的身体通过皮肤或器官吸收维生素D。图片来源: Commons Wikimedia 维生素D不是越多越好。当身体摄入的剂量过多,可用的存储会减少;它会进入血液,导致体内的钙过多,造成中毒。[1] 过量服用补充剂会削弱你的骨骼,更可能危害肾脏及心脏机能。 维生素D每天吃多少?目前科学界对人体需要摄取多少剂量仍有争论。根据美国国立卫生研究院NIH的指引,以下是维生素D每日参考摄入量: 婴儿 (初生-12个月):400 IU (10 mcg) 儿童 (1–13岁):600 IU (15 mcg) 青少年 (14–18岁):600 IU (15 mcg) 成年人 (19–70岁):600 IU (15 mcg) 老年人 (71岁以上):800 IU (20 mcg) 美国国家医学院的指引大致相同,但建议每天摄入最高4,000 IU仍属安全水平。 你需要知道的维生素D知识 我们可以从哪里获得维生素D? 维生素D来源自皮肤吸收阳光后所产生,或从食物和补充剂中摄取。 你知道人体是如何处理维生素D吗? 当阳光中的紫外线照射到皮肤表层后,经过合成过程,最终转换成维生素D3。动物源的食物和保健品会直接产生D3,植物源食物则产生D2,(大多数研究表明,维生素D3比D2更有效提高血液中的钙二醇水平) [2];并储存在人体的脂肪细胞中,维持非活性状态。经过两次转换过程后,进入肝脏及肾脏,成为活性维他命D,促进小肠的钙吸收、骨骼再吸收,以维持血液中的钙浓度平衡。 维生素D和钙的区别是什么?它们之间有关系吗? 人体需要有足够的活性维他命D才能从饮食中吸收钙,否则需要消耗骨骼中储存的钙,容易使骨骼变得脆弱。 除了补充维生素D外,钙片和维生素C也有强化骨骼的作用。 提高维生素D水平的方法 多到户外晒太阳 皮肤曝露在阳光的紫外线下,可以促进维生素D3的产生,因此你应该多到户外晒太阳。[3] 关节炎基金会建议每隔一天在阳光下晒10-15分钟;如果你的肤色较深,意味着黑色素含量较多,需要晒更长的时间。你可以涂抹防晒霜,因为身体只需要很少部分受到阳光照射就能产生维生素D,而且能避免因过度曝露在UVB下可能导致的皮肤癌。   缺乏维生素D的人可以透过晒太阳的方式获得补足。图片来源: Pexels...
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