News » multivitamin malaysia

什么是辅酶 Q10 补充剂？ 辅酶Q10(CoQ10)是一种自然存在于人体内的营养物质。许多食物中也含有CoQ10。辅酶Q10作为一种抗氧化剂，可以保护细胞免受损伤，在新陈代谢中起着重要作用。 本文将介绍CoQ10的好处，摄取这种营养物质的方法，以及在马亚西亚热销的辅酶Q10补充产品中，有哪些被认为是最好的辅酶 Q10 补充剂？ 我们为什么需要摄取辅酶 Q10?  辅酶 Q10是一种自然存在于人体内的营养物质。在许多食物中也含有辅酶 Q10。它对人体的健康起到重要作用。      辅酶Q10对人体的健康起着关键的作用。它是人体中自然存在的物质，大多数健康的人天生就有足够的CoQ10。据NCCIH（美国国家补充和综合健康中心）在其官网上发表的一篇文章中指出，由于CoQ10在人体中具有重要功能，在某些糖尿病患者或其疾病患者中，部分人体内的CoQ10的含量可能会因受疾病的影响而降低。[1] 所以，研究人员一直在研究补充CoQ10对健康的益处。 NCCIH在文章中还指出，辅酶 Q10已被用于治疗许多不同的疾病。有证据表明，补充辅酶Q10对降血压起到轻微的作用。CoQ10还被用于治疗心力衰竭和其它心脏疾病，可能有助于改善一些症状。 NCCIH还指出，一些初步证据表明，辅酶Q1可能有助于预防或治疗服用他汀类胆固醇药物的副作用，如肌肉疼痛和肝脏问题。它还可能会减缓（但不能阻止）阿尔茨海默病的进展。但关于辅酶Q10的好处，种种初步研究的结果仍然存在争议，需要更多的研究来证实。 辅酶 Q10 补充剂对健康的好处 虽然目前关于Q10补剂对健康的好处以及辅酶Q10功效仍然需要更多的研究和证据，才能得出确切的结论，但我们可以通过一些已经由权威专业机构或专家发表的研究报告，学术文章或出版的书籍，一起了解辅酶 Q10 补充剂对健康有可能起到哪些作用。 1. 可能有助于治疗心力衰竭   据有关研究报告综述，Q10补剂有可能有助于治疗心力衰竭。   Q10补剂有可能通过改善心脏功能，增加ATP的产生和限制氧化损伤来帮助治疗心力衰竭。据Pubmed在2014年发表的一篇调研报告指出，在一项对420名心力衰竭患者的研究中，使用CoQ10治疗两年后，他们的症状得到了改善，降低了他们死于心脏问题的风险。[2] 2. 可能有助改善高血压   有关辅酶Q10血压功效有多大？仍然需要更多研究证据。     高血压是一种常见疾病，它会增加心脏病、中风和肾病等疾病的风险。辅酶Q10是一种非处方的营养补充剂，已被建议作为一种可能的降血压药物。但值得注意的是，辅酶Q10血压功效有多大仍然需要更多研究证明。Cochrane Library在2009年10月发表的一篇研究报告中指出：“由于纳入的三项研究可能不可靠，辅酶Q10是否在原发性高血压的长期治疗中降低血压尚不确定。” [3] 3. 有望有助于治疗神经变性疾病 辅酶Q10功效也有可能对治疗神经性疾病有帮助。根据2009年发表在Neuropsychiatric Disease and Treatment（ 《神经精神疾病与治疗》 ）杂志上的一篇研究综述，辅酶Q10在治疗神经变性疾病，如帕金森病和阿尔茨海默病等方面，有望起到有助于治疗的作用。[4] 4. 可能有助预防偏头痛   美国神经学学会和美国头痛学会指出，CoQ10可能对预防偏头痛有效。     据American Academy of...

维生素和矿物质的区别是什么？ 维生素和矿物质的区别是什么？你一定知道这两种营养素，但对它们似乎又不太了解吧？我们会在这里一次解答你的所有疑惑，告诉你维生素及矿物质是什么、它们分别在人体中发挥哪些作用；也会带你看看维生素脂溶性和水溶性的区别，了解主要和微量矿物质是什么。最后，你会知道如何获得这些微量营养素，了解每天需要的摄取量；我们也会推荐你相关的产品。 什么是维生素？ 维生素是细胞正常功能生长和发育所需的重要物质，有助调节新陈代谢，增强自身免疫力。缺乏维生素有机会导致健康问题，增加患心脏病、骨质疏松及癌症等的风险。 维生素是有机物质，有机化合物由动物和植物产生的代谢物及尸体組，可通过空气、热力等被细菌或真菌分解腐烂，再进入水道或土壤，供应营养给动植物。[1] 维生素是微量营养素，这表示人的身体只需摄取很少的分量。[2] 除了维生素D和K可通过自身合成外，大部分都无法由人体自行产生。维生素来源可以通过食物或补充剂产生。我们可把维生素种类分为两种：脂溶性维生素只在脂肪中溶解；水溶性维生素则能于水中溶解。它们对身体的作用一样，各自代表着在体内的激活能力。 我们会详细对比脂溶性和水溶性维生素，了解各种维生素的好处。 脂溶性维生素 脂溶性维生素只溶于脂肪，要依靠食物中的脂肪才能被消化和吸收。摄取过量可能会中毒，因多余的会储贮 在肝脏内，不会排出体外。 维生素A (视黄醇) 维生素A有助夜间视力，维持皮肤、牙齿、骨骼、软组织和黏膜健康。橙黄及深绿色蔬果如红萝卜、番茄、菠菜，肉类如肝脏、牛肉、鱼，蛋黄及奶制品都含有维生素A。 维生素D (D2麦角钙化醇、D3胆钙化醇) 维生素D有助身体吸收钙，维持血液中钙和磷的水平，保持牙齿和骨骼强健，减慢骨质疏松及流失。身体如何获得维生素 D？皮肤在阳光照射约10至15分钟可自行制造维生素D。目前已知能被人体活化利用的有两种：D2可从酵母及植物性食物如香菇、木耳等获得，D3从富含脂肪的鱼类或鱼肝油、肉、奶制品、豆、蛋等动物性食物中摄取。了解鱼油的好处。 维生素E (生育酚) 维生素E 具抗氧化作用，能减低有害物质中的自由基，保护细胞膜免受氧化破坏，有助延缓衰老。植物性食物如坚果、豆类、种籽、小麦胚芽、植物油如葵花籽油，及深绿色蔬菜如菠菜等皆含丰富维生素E。 维生素K (K1叶萘醌、K2甲萘醌) 维生素K可改善凝血功能，防止流血過多及預防血栓栓塞，维持骨骼健康。K1主要存在于深绿色蔬菜如花椰菜、羽衣甘蓝及藻类食物；K2主要存在于动物性食物如肝脏、牛肉、鱼和蛋及发酵食品如酸奶、纳豆等，或由人体肠道菌直接产生。     鱼肝油成分中的维生素A和D属脂溶性维生素。     体重对摄取这种维生素类有很大的影响，如：超重的人因身体脂肪过多会阻碍吸收，较易出现脂溶性缺乏症。[3] 了解体重管理与健康有着息息相连的关系是部分重要因素。 水溶性维生素 水溶性维生素可溶于水中，更易被由水构成的人体吸收和分解。若摄取分量多于身体需要，多余的会随尿液排出体外。 维生素B1 (硫胺素) B1帮助细胞将碳水化合物转化为能量，支持心脏功能，调神经及肌肉系统。可从猪肉、鱼、豆类、坚果及肤质食物如糙米、麦皮、麦包等食物中摄取。 维生素B2 (核黄素) B2将蛋白质和脂肪转化为能量，保持眼睛 、皮肤、黏膜及神经系统健康。肉类、肝脏、牛奶、蛋、坚果及绿色蔬菜如菠菜、芦笋都含有核黄素。 维生素B3 (烟酸) B3帮助碳水化合物及脂肪转化为能量，保持健康的神经、改善皮肤及降低胆固醇；可从鳄梨、肉类、鱼、谷物、坚果、豆、鸡蛋等食物中摄取。 维生素B5 (泛酸) B5具有制造抗体的功能，可抵抗传染病；帮助伤口愈合，修复皮肤、保持头发和血液健康，有助产生荷尔蒙。绿叶蔬菜、蘑菇、谷物、豆、坚果、蜜糖、肉、内脏等，几乎所有蔬果和肉类都含泛酸。 维生素B6 (吡哆醇) B6能代谢蛋白质，帮助制造血红素，协调肌肉及神经系统。可从肉类、鱼、香蕉、土豆、坚果、谷物等食物摄取。 维生素B7 / 维生素H (生物素) B7能代谢蛋白质和碳水化合物，保护大脑、修复组织和肌肉、改善掉发、维持皮肤和指甲的健康。可在谷物、豆类、牛奶、肉、蘑菇、坚果、酵母、巧克力等摄取。 维生素B9 (叶酸)...

  如何有效为身体摄取更多维生素D来源 补充维生素D是否越多越好？ 维生素D是一种脂溶性维生素，容易溶解於脂肪中，帮助你的身体吸收钙，促进骨骼生长和矿化。如果身体缺乏维生素D，可能会导致骨骼变形或骨质流失，如儿童佝偻病、成人患骨质疏松症等比率增加。 维生素D的作用是强健骨骼生长、同时加强免疫系统，抵抗细菌和病毒的入侵。研究更发现它有助减重及降低患心脏病、多发性硬化症等疾病的几率，改善抑郁症状。 我们将在这篇文章中详细告诉你维生素D在体内的合成机制、从哪里获得维生素D，以及补充维生素D的保健产品推荐。 人体摄取多少维生素D？它的处理过程如何？   我们的身体通过皮肤或器官吸收维生素D。图片来源: Commons Wikimedia 维生素D不是越多越好。当身体摄入的剂量过多，可用的存储会减少；它会进入血液，导致体内的钙过多，造成中毒。[1] 过量服用补充剂会削弱你的骨骼，更可能危害肾脏及心脏机能。 维生素D每天吃多少？目前科学界对人体需要摄取多少剂量仍有争论。根据美国国立卫生研究院NIH的指引，以下是维生素D每日参考摄入量： 婴儿 (初生-12个月)：400 IU (10 mcg) 儿童 (1–13岁)：600 IU (15 mcg) 青少年 (14–18岁)：600 IU (15 mcg) 成年人 (19–70岁)：600 IU (15 mcg) 老年人 (71岁以上)：800 IU (20 mcg) 美国国家医学院的指引大致相同，但建议每天摄入最高4,000 IU仍属安全水平。 你需要知道的维生素D知识 我们可以从哪里获得维生素D？ 维生素D来源自皮肤吸收阳光后所产生，或从食物和补充剂中摄取。 你知道人体是如何处理维生素D吗？ 当阳光中的紫外线照射到皮肤表层后，经过合成过程，最终转换成维生素D3。动物源的食物和保健品会直接产生D3，植物源食物则产生D2，(大多数研究表明，维生素D3比D2更有效提高血液中的钙二醇水平) [2]；并储存在人体的脂肪细胞中，维持非活性状态。经过两次转换过程后，进入肝脏及肾脏，成为活性维他命Ｄ，促进小肠的钙吸收、骨骼再吸收，以维持血液中的钙浓度平衡。 维生素D和钙的区别是什么？它们之间有关系吗？ 人体需要有足够的活性维他命D才能从饮食中吸收钙，否则需要消耗骨骼中储存的钙，容易使骨骼变得脆弱。 除了补充维生素D外，钙片和维生素C也有强化骨骼的作用。 提高维生素D水平的方法 多到户外晒太阳 皮肤曝露在阳光的紫外线下，可以促进维生素D3的产生，因此你应该多到户外晒太阳。[3] 关节炎基金会建议每隔一天在阳光下晒10-15分钟；如果你的肤色较深，意味着黑色素含量较多，需要晒更长的时间。你可以涂抹防晒霜，因为身体只需要很少部分受到阳光照射就能产生维生素D，而且能避免因过度曝露在UVB下可能导致的皮肤癌。   缺乏维生素D的人可以透过晒太阳的方式获得补足。图片来源: Pexels...