什么是辅酶Q10补充剂？ 马来西亚最好的辅酶 Q10 补充剂精选
什么是辅酶 Q10 补充剂？
辅酶Q10(CoQ10)是一种自然存在于人体内的营养物质。许多食物中也含有CoQ10。辅酶Q10作为一种抗氧化剂，可以保护细胞免受损伤，在新陈代谢中起着重要作用。
本文将介绍CoQ10的好处，摄取这种营养物质的方法，以及在马亚西亚热销的辅酶Q10补充产品中，有哪些被认为是最好的辅酶 Q10 补充剂？
我们为什么需要摄取辅酶 Q10?
辅酶Q10对人体的健康起着关键的作用。它是人体中自然存在的物质，大多数健康的人天生就有足够的CoQ10。据NCCIH（美国国家补充和综合健康中心）在其官网上发表的一篇文章中指出，由于CoQ10在人体中具有重要功能，在某些糖尿病患者或其疾病患者中，部分人体内的CoQ10的含量可能会因受疾病的影响而降低。 所以，研究人员一直在研究补充CoQ10对健康的益处。
NCCIH在文章中还指出，辅酶 Q10已被用于治疗许多不同的疾病。有证据表明，补充辅酶Q10对降血压起到轻微的作用。CoQ10还被用于治疗心力衰竭和其它心脏疾病，可能有助于改善一些症状。
NCCIH还指出，一些初步证据表明，辅酶Q1可能有助于预防或治疗服用他汀类胆固醇药物的副作用，如肌肉疼痛和肝脏问题。它还可能会减缓（但不能阻止）阿尔茨海默病的进展。但关于辅酶Q10的好处，种种初步研究的结果仍然存在争议，需要更多的研究来证实。
辅酶 Q10 补充剂对健康的好处
虽然目前关于Q10补剂对健康的好处以及辅酶Q10功效仍然需要更多的研究和证据，才能得出确切的结论，但我们可以通过一些已经由权威专业机构或专家发表的研究报告，学术文章或出版的书籍，一起了解辅酶 Q10 补充剂对健康有可能起到哪些作用。
1. 可能有助于治疗心力衰竭
Q10补剂有可能通过改善心脏功能，增加ATP的产生和限制氧化损伤来帮助治疗心力衰竭。据Pubmed在2014年发表的一篇调研报告指出，在一项对420名心力衰竭患者的研究中，使用CoQ10治疗两年后，他们的症状得到了改善，降低了他们死于心脏问题的风险。
2. 可能有助改善高血压
高血压是一种常见疾病，它会增加心脏病、中风和肾病等疾病的风险。辅酶Q10是一种非处方的营养补充剂，已被建议作为一种可能的降血压药物。但值得注意的是，辅酶Q10血压功效有多大仍然需要更多研究证明。Cochrane Library在2009年10月发表的一篇研究报告中指出：“由于纳入的三项研究可能不可靠，辅酶Q10是否在原发性高血压的长期治疗中降低血压尚不确定。”
3. 有望有助于治疗神经变性疾病
辅酶Q10功效也有可能对治疗神经性疾病有帮助。根据2009年发表在Neuropsychiatric Disease and Treatment（ 《神经精神疾病与治疗》 ）杂志上的一篇研究综述，辅酶Q10在治疗神经变性疾病，如帕金森病和阿尔茨海默病等方面，有望起到有助于治疗的作用。
4. 可能有助预防偏头痛
据American Academy of Neurology and the American Headache Society（美国神经学学会和美国头痛学会）在2012年发表的一份健康指南指出，CoQ10可能对预防偏头痛有效，但这一结论是基于有限的证据。
5. 可能有助改善他汀类药物的副作用
一些研究表明，辅酶Q10可能有助于减轻服用他汀类药物引起的副作用，例如肌肉疼痛和肌肉无力等。据Medical Science Monitor在2014年发表的一篇研究报告综述，根据当时研究的结果表明，辅酶Q10补充剂 (50mg，每日2次)有效地减少了他汀类药物相关的轻度至中度肌肉症状，使日常活动对他汀相关肌肉症状的干扰降低。
6. 可能有助预防癌症
氧化应激会导致细胞损伤并影响其功能。如果人的身体不能有效地对抗氧化损伤，身体的细胞结构就会被破坏，因此可能会增加患癌症的风险。CoQ10可以保护细胞免受氧化应激，促进细胞能量的产生，促进细胞的健康和生存。总的来说，CoQ10在保护细胞DNA和细胞存活方面起着关键作用，这两者都与癌症预防和复发密切相关。
辅酶Q10用量及注意事项
我们除了可以在日常饮食中摄取辅酶 Q10外，还可以适当服用一些Q10补剂。我应该服用多少辅酶 Q10 ? 谁应该服用 CoQ10？有没有特定的服用 CoQ10 的最佳时间？辅酶 Q10 什么时候吃效果最好？这些关于辅酶 Q10 补充剂的服用问题，可以参考以下建议。
虽然通常建议每天服用90-200毫克的CoQ10，但由于每个人的情况不一样，服用CoQ10的建议剂量也可能有所不同。例如，对于服用他汀类药物的人来说，CoQ10的典型推荐剂量是每天30-200毫克。而一次针对心力衰竭患者的13项研究评论发现，每天100毫克CoQ10，持续12周，可以改善心脏的血液流动 。
总之，应该根据你个人想要改善或解决的健康状况来选择合适的剂量及服用 CoQ10的最佳时间。当然，在你作出决定前，应先寻求医疗建议诊断或治疗。
常见的辅酶Q10食物来源
我们在上文中已提到，很多食物中含有辅酶 Q10。常见的有以下这些：
- 动物内脏：心脏、肝脏和肾脏
- 家禽：猪肉、牛肉和鸡肉
- 多脂肪的鱼：鳟鱼、鲱鱼、鲭鱼和沙丁鱼
- 蔬菜：菠菜、花椰菜和西兰花
- 水果：橘子和草莓
- 豆类：大豆、扁豆和花生
- 坚果和种子：芝麻和开心果
- 油：大豆油和菜籽油
尽管如此，由于在食物中天然存在的辅酶 Q10含量低于在补充剂中辅酶 Q10含量，所以日常的饮食可能并不能完全满足很多人对于这种营养素的需求。尤其是对于某些疾病的患者来说，他们可能需要摄取更多剂量的辅酶 Q10来改善自身的健康状况。也有研究发现，CoQ10似乎同样可以通过胶囊或食物被吸收。
那么，在选择辅酶Q10补充剂时，我们应该考虑哪些产品？辅酶 Q10 哪个牌子好？如果想选择马来西亚辅酶 Q10（CoQ10 马来西亚辅酶补剂），最好的辅酶 Q10 补充剂有哪些产品？
值得推荐的马来西亚辅酶 Q10
下面推荐三款很受欢迎的马来西亚辅酶 Q10补剂（CoQ10 马来西亚辅酶补剂）以供参考。它们各自有哪些优点和缺点？
BLACKMORES CoQ10
BLACKMORES（百丽康美）是知名的澳洲保健品品牌。这款辅酶 Q10是其中最畅销的Blackmores 补充剂，被认为是最佳马来西亚保健品之一。该产品对人体所有细胞产生能量起着关键作用，有助保持健康的身体。
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优点 |
缺点 |
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BIO-LIFE CoQ10
Bio-Life这个牌子很多人都很熟悉了，在马来西亚最大的电商平台iPharmaHome上有售。该品牌的CoQ10是特别为年纪渐长的人士研制的健康产品。随着年龄的增长，人体的辅酶Q10的水平会下降，该产品可帮助人体产生足够的辅酶Q10。
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优点 |
缺点 |
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NUTRIFORTE CoQ10
在iPharmaHome上，还可以找到很多知名品牌的健康补充产品，例如NUTRIFORTE。该品牌的CoQ10也非常受欢迎。它有助于维持体内辅酶Q10的水平，稳定细胞膜，保护细胞内的成分以及功能，而且有利于改善心脏的健康状况以及预防一些疾病。
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优点 |
缺点 |
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辅酶Q10副作用
服用任何药物前，应先了解清楚该药物可能产生的副作用。
目前并没有发现关于严重的辅酶Q10副作用的报道。据Mayoclinic发表的调研报告显示，辅酶 Q10 补充剂是安全的，在医生的指导下服用这种补充剂时产生的副作用很少。
轻微的辅酶Q10副作用可能包括消化问题，例如上腹部疼痛、食欲不振、恶心和呕吐和腹泻等。
其它可能的副作用包括:头痛和头晕、失眠、乏力、皮肤发痒或出现皮疹、易怒等。
但要注意的是，在怀孕和哺乳期间使用CoQ10的安全性尚未确定。如果你正在怀孕或哺乳，未经医生批准，不要使用CoQ10。
结语
本文旨在分享辅酶 Q10的来源，辅酶 Q10对人体健康的重要性，辅酶 Q10 的好处，辅酶 Q10 功效，以及值得推荐的马来西亚辅酶 Q10产品。它可以通过在食物和辅酶 Q10 补充剂中摄取。当你在服用辅酶 Q10 补充剂时，应先咨询医生的建议。
在马来西亚众多品牌的辅酶 Q10 补充剂中，BLACKMORES补充剂是最畅销的。除了在本文推荐的三款产品，你还可以选购其它功效的补充产品，包括：有助体重管理的瘦身产品、维生素补充剂、维生素C片剂或胶囊、护肝片，等等。在我们平台iPharmaHome上出售的产品都是经过严格把控，品质获得了消费者的信赖。
