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维生素B5(泛酸)对皮肤的功效及产品推荐 维生素B5是干燥受损皮肤的救星？作为B族维生素一员的B5虽然不太为人熟识，但却广泛地存在于各种食物中。它的正式名称泛酸 (pantothenic acid)，正是来自希腊语“panou”，意即「无处不在」。下面我们会告诉你这种营养素的一切：它对身体尤其是皮肤的功效，以及相关护肤产品推荐。 什么是维生素B5？ 维生素B5是制造血细胞的必要营养素，能把食物中的蛋白质、碳水化合物和脂肪转化为能量，促进皮肤、头发、和肝脏健康，并有助荷尔蒙分泌。泛醇即维生素原B5，通过氧化进入皮肤组织后转化为维生素B5；两者具有相同的生物活性。[1] 大部分天然食品都含有维生素原B5，促进人体健康。图片来源: Spotlight on Business Magazine     对人体的主要作用 维生素B5属水溶性营养素，容易被身体吸收和分解；过量摄取会随尿液排出，不存储在体内。它对身体有以下主要作用： 有助胆固醇正常合成，维持血液循环 制造红血球，输送氧气到各器官 维持神经系统、消化道及肝脏正常运作 皮肤组织修复及再生 调整肾上腺荷尔蒙分泌 缺乏维他命B5会加速皮肤老化、影响消化及肾脏功能，容易感到疲倦及抑郁。 来源与摄取量 维生素B5几乎存在于所有食物中，新鲜及未经加工的动植物，特别是内脏、全谷物、酵母、菇类、蜂王浆中含量最多。一般成年人的维他命B5每天推荐膳食摄入量 (RDA)为5毫克，怀孕及哺乳期间可分别增加到6及7毫克。[2] 除日常饮食外，也可通过外用泛酸乳膏摄取，与内服B5 补充剂好处相同。 相关文章：你可能不知道的保健品常识：胶囊片剂对比，哪种更好？ 维生素B5对皮肤的功效 1. 滋润皮肤 维生素原B5为皮肤补充水分，有效滋润干燥肌肤。     维他命原B5有助皮肤水分的供应，使其保持水润饱满。这种活性物质的分子较小，可直接被皮肤吸收，再转化为皮肤维生素，渗透至深层与水分结合 [3] ，滋润干燥的皮肤，达到保湿作用。 2. 防止皮肤泛红和发炎   维生素B5的功效之一是避免皮肤泛红和发炎的症状。 图片来源: HazelNews     抗炎是另一个维他命B5对皮肤的作用，它可以帮助因紫外线直射造成的皮肤损伤进行自我修复，避免致泛红和发炎，加强保护屏障，使其免受细菌侵害。同时有助减少及消除痘痘、湿疹、昆虫叮咬等炎症的症状。 3. 作为抗氧化剂   维他命B5是对抗黑斑的强效抗氧化剂。      维生素B5的功效能促进皮肤中的谷胱甘肽[4] - 一种成分強力的內源性抗氧化剂，能持续清除自由基，减少黑色素的形成，有效对抗黑斑及色斑，是保持肌肤年轻的重要营养。 4. 提供抗衰老效果  ...

Flavettes Glow 评论: Flavettes 维生素C泡腾片 随着人们的健康意识不断增强，各种营养元素的补充产品也越来越受欢迎，例如各种维生素片补剂，尤其是维生素C（维他命C）。维生素C是维持健康免疫系统的重要营养成分。它是一种抗氧化剂，有助保护体内细胞免受自由基的危害。自由基会导致人体正常细胞和组织的损坏以及发炎。 维生素C(维他命C)存在于各种食物中，也可以通过服用营养补充品来获取。在马来西亚，维生素C泡腾片是近几年日渐受欢迎的保健品剂型。与胶囊或片剂相比，泡腾片易溶于水，将它泡在水中即可服用，它既有维生素片的功效，而且服用起来更方便。 目前，综合消费者和相关机构所提供的Flavettes 维C Glow 评论（或称Flavettes 维生素 C 评论）来看，维生素 C Flavettes在马来西亚是最热销的产品之一。   Flavettes 维生素C泡腾片在马来西亚是最热销的产品之一。图源：Shopee Malaysia     关于Flavettes 维C泡腾片评论，简单概括如下： 优点 缺点 富含维生素C，可以作为健康补充产品 有利于维持身体的健康状态 易溶于水，泡在水中服用，更方便省心  含有人工甜味剂 不适合尿症患者服用   Flavettes Effervescent Glow 评论：特点与功效  我们在很多电商网站及其它渠道上，都会看到很多Flavettes 维生素 C 评论。总的来说，Flavettes 维生素C泡腾片主要具有以下特点和功效： 含有Flavettes 维他命 C 1000 毫克 含有维生素E 15iu和谷胱甘肽50毫克等营养元素 有助改善皮肤暗沉和黄褐斑，有一定的美白效果，令皮肤更有光泽 有助减少皮肤上的疙瘩，令皮肤更柔滑 提高免疫力，有助舒缓鼻窦炎，咳嗽和伤风等症状 [1] 有助吸咽者补充维生素C 香橙味，容易入口，易溶于水     Flavettes...

  如何有效为身体摄取更多维生素D来源 补充维生素D是否越多越好？ 维生素D是一种脂溶性维生素，容易溶解於脂肪中，帮助你的身体吸收钙，促进骨骼生长和矿化。如果身体缺乏维生素D，可能会导致骨骼变形或骨质流失，如儿童佝偻病、成人患骨质疏松症等比率增加。 维生素D的作用是强健骨骼生长、同时加强免疫系统，抵抗细菌和病毒的入侵。研究更发现它有助减重及降低患心脏病、多发性硬化症等疾病的几率，改善抑郁症状。 我们将在这篇文章中详细告诉你维生素D在体内的合成机制、从哪里获得维生素D，以及补充维生素D的保健产品推荐。 人体摄取多少维生素D？它的处理过程如何？   我们的身体通过皮肤或器官吸收维生素D。图片来源: Commons Wikimedia 维生素D不是越多越好。当身体摄入的剂量过多，可用的存储会减少；它会进入血液，导致体内的钙过多，造成中毒。[1] 过量服用补充剂会削弱你的骨骼，更可能危害肾脏及心脏机能。 维生素D每天吃多少？目前科学界对人体需要摄取多少剂量仍有争论。根据美国国立卫生研究院NIH的指引，以下是维生素D每日参考摄入量： 婴儿 (初生-12个月)：400 IU (10 mcg) 儿童 (1–13岁)：600 IU (15 mcg) 青少年 (14–18岁)：600 IU (15 mcg) 成年人 (19–70岁)：600 IU (15 mcg) 老年人 (71岁以上)：800 IU (20 mcg) 美国国家医学院的指引大致相同，但建议每天摄入最高4,000 IU仍属安全水平。 你需要知道的维生素D知识 我们可以从哪里获得维生素D？ 维生素D来源自皮肤吸收阳光后所产生，或从食物和补充剂中摄取。 你知道人体是如何处理维生素D吗？ 当阳光中的紫外线照射到皮肤表层后，经过合成过程，最终转换成维生素D3。动物源的食物和保健品会直接产生D3，植物源食物则产生D2，(大多数研究表明，维生素D3比D2更有效提高血液中的钙二醇水平) [2]；并储存在人体的脂肪细胞中，维持非活性状态。经过两次转换过程后，进入肝脏及肾脏，成为活性维他命Ｄ，促进小肠的钙吸收、骨骼再吸收，以维持血液中的钙浓度平衡。 维生素D和钙的区别是什么？它们之间有关系吗？ 人体需要有足够的活性维他命D才能从饮食中吸收钙，否则需要消耗骨骼中储存的钙，容易使骨骼变得脆弱。 除了补充维生素D外，钙片和维生素C也有强化骨骼的作用。 提高维生素D水平的方法 多到户外晒太阳 皮肤曝露在阳光的紫外线下，可以促进维生素D3的产生，因此你应该多到户外晒太阳。[3] 关节炎基金会建议每隔一天在阳光下晒10-15分钟；如果你的肤色较深，意味着黑色素含量较多，需要晒更长的时间。你可以涂抹防晒霜，因为身体只需要很少部分受到阳光照射就能产生维生素D，而且能避免因过度曝露在UVB下可能导致的皮肤癌。   缺乏维生素D的人可以透过晒太阳的方式获得补足。图片来源: Pexels...