• 维生素B5(泛酸)对皮肤的功效及产品推荐

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    维生素B5(泛酸)对皮肤的功效及产品推荐
    维生素B5(泛酸)对皮肤的功效及产品推荐 维生素B5是干燥受损皮肤的救星?作为B族维生素一员的B5虽然不太为人熟识,但却广泛地存在于各种食物中。它的正式名称泛酸 (pantothenic acid),正是来自希腊语“panou”,意即「无处不在」。下面我们会告诉你这种营养素的一切:它对身体尤其是皮肤的功效,以及相关护肤产品推荐。 什么是维生素B5? 维生素B5是制造血细胞的必要营养素,能把食物中的蛋白质、碳水化合物和脂肪转化为能量,促进皮肤、头发、和肝脏健康,并有助荷尔蒙分泌。泛醇即维生素原B5,通过氧化进入皮肤组织后转化为维生素B5;两者具有相同的生物活性。[1] 大部分天然食品都含有维生素原B5,促进人体健康。图片来源: Spotlight on Business Magazine     对人体的主要作用 维生素B5属水溶性营养素,容易被身体吸收和分解;过量摄取会随尿液排出,不存储在体内。它对身体有以下主要作用: 有助胆固醇正常合成,维持血液循环 制造红血球,输送氧气到各器官 维持神经系统、消化道及肝脏正常运作 皮肤组织修复及再生 调整肾上腺荷尔蒙分泌 缺乏维他命B5会加速皮肤老化、影响消化及肾脏功能,容易感到疲倦及抑郁。 来源与摄取量 维生素B5几乎存在于所有食物中,新鲜及未经加工的动植物,特别是内脏、全谷物、酵母、菇类、蜂王浆中含量最多。一般成年人的维他命B5每天推荐膳食摄入量 (RDA)为5毫克,怀孕及哺乳期间可分别增加到6及7毫克。[2] 除日常饮食外,也可通过外用泛酸乳膏摄取,与内服B5 补充剂好处相同。 相关文章:你可能不知道的保健品常识:胶囊片剂对比,哪种更好? 维生素B5对皮肤的功效 1. 滋润皮肤 维生素原B5为皮肤补充水分,有效滋润干燥肌肤。     维他命原B5有助皮肤水分的供应,使其保持水润饱满。这种活性物质的分子较小,可直接被皮肤吸收,再转化为皮肤维生素,渗透至深层与水分结合 [3] ,滋润干燥的皮肤,达到保湿作用。 2. 防止皮肤泛红和发炎   维生素B5的功效之一是避免皮肤泛红和发炎的症状。 图片来源: HazelNews     抗炎是另一个维他命B5对皮肤的作用,它可以帮助因紫外线直射造成的皮肤损伤进行自我修复,避免致泛红和发炎,加强保护屏障,使其免受细菌侵害。同时有助减少及消除痘痘、湿疹、昆虫叮咬等炎症的症状。 3. 作为抗氧化剂   维他命B5是对抗黑斑的强效抗氧化剂。      维生素B5的功效能促进皮肤中的谷胱甘肽[4] - 一种成分強力的內源性抗氧化剂,能持续清除自由基,减少黑色素的形成,有效对抗黑斑及色斑,是保持肌肤年轻的重要营养。 4. 提供抗衰老效果  ...
  • Flavettes ç»´C泡腾片评论

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    Flavettes 维C泡腾片评论
    Flavettes Glow 评论: Flavettes 维生素C泡腾片 随着人们的健康意识不断增强,各种营养元素的补充产品也越来越受欢迎,例如各种维生素片补剂,尤其是维生素C(维他命C)。维生素C是维持健康免疫系统的重要营养成分。它是一种抗氧化剂,有助保护体内细胞免受自由基的危害。自由基会导致人体正常细胞和组织的损坏以及发炎。 维生素C(维他命C)存在于各种食物中,也可以通过服用营养补充品来获取。在马来西亚,维生素C泡腾片是近几年日渐受欢迎的保健品剂型。与胶囊或片剂相比,泡腾片易溶于水,将它泡在水中即可服用,它既有维生素片的功效,而且服用起来更方便。 目前,综合消费者和相关机构所提供的Flavettes 维C Glow 评论(或称Flavettes 维生素 C 评论)来看,维生素 C Flavettes在马来西亚是最热销的产品之一。   Flavettes 维生素C泡腾片在马来西亚是最热销的产品之一。图源:Shopee Malaysia     关于Flavettes 维C泡腾片评论,简单概括如下: 优点 缺点 富含维生素C,可以作为健康补充产品 有利于维持身体的健康状态 易溶于水,泡在水中服用,更方便省心  含有人工甜味剂 不适合尿症患者服用   Flavettes Effervescent Glow 评论:特点与功效  我们在很多电商网站及其它渠道上,都会看到很多Flavettes 维生素 C 评论。总的来说,Flavettes 维生素C泡腾片主要具有以下特点和功效: 含有Flavettes 维他命 C 1000 毫克 含有维生素E 15iu和谷胱甘肽50毫克等营养元素 有助改善皮肤暗沉和黄褐斑,有一定的美白效果,令皮肤更有光泽 有助减少皮肤上的疙瘩,令皮肤更柔滑 提高免疫力,有助舒缓鼻窦炎,咳嗽和伤风等症状 [1] 有助吸咽者补充维生素C 香橙味,容易入口,易溶于水     Flavettes...
  • 如何有效为身体摄取更多维生素D来源

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    如何有效为身体摄取更多维生素D来源
      如何有效为身体摄取更多维生素D来源 补充维生素D是否越多越好? 维生素D是一种脂溶性维生素,容易溶解於脂肪中,帮助你的身体吸收钙,促进骨骼生长和矿化。如果身体缺乏维生素D,可能会导致骨骼变形或骨质流失,如儿童佝偻病、成人患骨质疏松症等比率增加。 维生素D的作用是强健骨骼生长、同时加强免疫系统,抵抗细菌和病毒的入侵。研究更发现它有助减重及降低患心脏病、多发性硬化症等疾病的几率,改善抑郁症状。 我们将在这篇文章中详细告诉你维生素D在体内的合成机制、从哪里获得维生素D,以及补充维生素D的保健产品推荐。 人体摄取多少维生素D?它的处理过程如何?   我们的身体通过皮肤或器官吸收维生素D。图片来源: Commons Wikimedia 维生素D不是越多越好。当身体摄入的剂量过多,可用的存储会减少;它会进入血液,导致体内的钙过多,造成中毒。[1] 过量服用补充剂会削弱你的骨骼,更可能危害肾脏及心脏机能。 维生素D每天吃多少?目前科学界对人体需要摄取多少剂量仍有争论。根据美国国立卫生研究院NIH的指引,以下是维生素D每日参考摄入量: 婴儿 (初生-12个月):400 IU (10 mcg) 儿童 (1–13岁):600 IU (15 mcg) 青少年 (14–18岁):600 IU (15 mcg) 成年人 (19–70岁):600 IU (15 mcg) 老年人 (71岁以上):800 IU (20 mcg) 美国国家医学院的指引大致相同,但建议每天摄入最高4,000 IU仍属安全水平。 你需要知道的维生素D知识 我们可以从哪里获得维生素D? 维生素D来源自皮肤吸收阳光后所产生,或从食物和补充剂中摄取。 你知道人体是如何处理维生素D吗? 当阳光中的紫外线照射到皮肤表层后,经过合成过程,最终转换成维生素D3。动物源的食物和保健品会直接产生D3,植物源食物则产生D2,(大多数研究表明,维生素D3比D2更有效提高血液中的钙二醇水平) [2];并储存在人体的脂肪细胞中,维持非活性状态。经过两次转换过程后,进入肝脏及肾脏,成为活性维他命D,促进小肠的钙吸收、骨骼再吸收,以维持血液中的钙浓度平衡。 维生素D和钙的区别是什么?它们之间有关系吗? 人体需要有足够的活性维他命D才能从饮食中吸收钙,否则需要消耗骨骼中储存的钙,容易使骨骼变得脆弱。 除了补充维生素D外,钙片和维生素C也有强化骨骼的作用。 提高维生素D水平的方法 多到户外晒太阳 皮肤曝露在阳光的紫外线下,可以促进维生素D3的产生,因此你应该多到户外晒太阳。[3] 关节炎基金会建议每隔一天在阳光下晒10-15分钟;如果你的肤色较深,意味着黑色素含量较多,需要晒更长的时间。你可以涂抹防晒霜,因为身体只需要很少部分受到阳光照射就能产生维生素D,而且能避免因过度曝露在UVB下可能导致的皮肤癌。   缺乏维生素D的人可以透过晒太阳的方式获得补足。图片来源: Pexels...
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