维生素B5(泛酸)对皮肤的功效及产品推荐

维生素B5(泛酸)对皮肤的功效及产品推荐

维生素B5是干燥受损皮肤的救星？作为B族维生素一员的B5虽然不太为人熟识，但却广泛地存在于各种食物中。它的正式名称泛酸 (pantothenic acid)，正是来自希腊语“panou”，意即「无处不在」。下面我们会告诉你这种营养素的一切：它对身体尤其是皮肤的功效，以及相关护肤产品推荐。

什么是维生素B5？

维生素B5是制造血细胞的必要营养素，能把食物中的蛋白质、碳水化合物和脂肪转化为能量，促进皮肤、头发、和肝脏健康，并有助荷尔蒙分泌。泛醇即维生素原B5，通过氧化进入皮肤组织后转化为维生素B5；两者具有相同的生物活性。

 

 

对人体的主要作用

维生素B5属水溶性营养素，容易被身体吸收和分解；过量摄取会随尿液排出，不存储在体内。它对身体有以下主要作用：

• 有助胆固醇正常合成，维持血液循环
• 制造红血球，输送氧气到各器官
• 维持神经系统、消化道及肝脏正常运作
• 皮肤组织修复及再生
• 调整肾上腺荷尔蒙分泌

缺乏维他命B5会加速皮肤老化、影响消化及肾脏功能，容易感到疲倦及抑郁。

来源与摄取量

维生素B5几乎存在于所有食物中，新鲜及未经加工的动植物，特别是内脏、全谷物、酵母、菇类、蜂王浆中含量最多。一般成年人的维他命B5每天推荐膳食摄入量 (RDA)为5毫克，怀孕及哺乳期间可分别增加到6及7毫克。 除日常饮食外，也可通过外用泛酸乳膏摄取，与内服B5 补充剂好处相同。

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维生素B5对皮肤的功效

1. 滋润皮肤

 

 

维他命原B5有助皮肤水分的供应，使其保持水润饱满。这种活性物质的分子较小，可直接被皮肤吸收，再转化为皮肤维生素，渗透至深层与水分结合 ，滋润干燥的皮肤，达到保湿作用。

2. 防止皮肤泛红和发炎

 

 

 

抗炎是另一个维他命B5对皮肤的作用，它可以帮助因紫外线直射造成的皮肤损伤进行自我修复，避免致泛红和发炎，加强保护屏障，使其免受细菌侵害。同时有助减少及消除痘痘、湿疹、昆虫叮咬等炎症的症状。

3. 作为抗氧化剂

 

 

 

维生素B5的功效能促进皮肤中的谷胱甘肽 - 一种成分強力的內源性抗氧化剂，能持续清除自由基，减少黑色素的形成，有效对抗黑斑及色斑，是保持肌肤年轻的重要营养。

4. 提供抗衰老效果

 

 

 

维生素原B5有助制造皮肤中间层的纤维细胞，减少皱纹形成；促进胶原蛋白和弹性蛋白的产生，增加皮肤弹性，有效减慢老化及延缓早衰迹象，达至抗衰老的效果。

5. 伤口愈合

 

 

 

维生素B5 对皮肤的功效不只有美容，其抗炎特性还有助于伤口愈合。有研究发现维他命B5有助控制改善细胞繁殖，特别是在手术后增加皮肤强度，加速伤口愈合的过程  ,软化粗糙变厚的皮肤。

我应该服用泛醇吗？

只要了解B5对皮肤有什么作用，就会知道泛醇是否适合你。

泛醇在护肤中的保湿功能，对干性及受损肌肤起修复及滋养作用；有效舒缓因受刺激导致的泛红及瘙痒，缓和不稳定的敏感肤质；其抗氧化成分更可延缓衰老肌肤。如果曾进行手术或激光治疗，维生素原B5也有助舒缓术后的肤况。

我认为维生素B5皮肤具有修护滋养的特性，也适合一般皮肤类型使用。例如大量流汗后，身体流失水分，容易导致皮肤脱水干燥，便需要补充维他命原B5。

注意事项

维生素B5与某些药物之间会产生相互作用，同时服用可能影响药效或出现副作用，例如：干扰四环素的吸收、加剧治疗阿尔茨海默症药物的不良反应、增加服用薄血药病患的出血风险等。因此，正在服用药物人士、孕妇和哺乳期妇女都应避免摄取维生素B5补充剂 。

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含维生素B5的护肤产品推荐

1. CETAPHIL Pro AD 皮肤保湿霜 

 

 

 

加拿大制造的舒特肤维生素B5保湿霜采用专利配方，含天然保湿因子及聚角蛋白微丝分解成份，针对异位性皮肤密集补水，有效恢复肌肤屏障，舒缓干燥、红肿及瘙痒。

优点	缺点
适合异位性皮肤 清爽不油腻，可涂抹脸部及全身 低敏配方，不含香料、皂碱及类固醇	保湿力度略嫌不足 要避开眼周，否则会长肉芽 大瓶装不便携带

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2. ANTABAX 抗菌沐浴露

 

 

 

马来西亚品牌ANTABAX采用先进Derma-Protect System配制，可清除99.9％的细菌。特殊保湿配方及微量水分精华素，配合维生素C及E有效抗炎及抗氧化；维生素B5、B3及B6让细胞再生，使皮肤更加柔软光滑。全系列共有8 款产品，针对不同肤质需要。

优点	缺点
同时抗菌及改善粗糙 经皮肤病学测试，成分温和 容易起泡，质地柔滑不粘腻 获清真认证	含香料，不适合痤疮患者 含少量PEG有害物质，可能对受伤皮肤造成刺痛发痒

3. The Ordinary Hyaluronic Acid 2% + B5透明质酸补水

 

結合三种分子的透明质酸及高级聚合物，可携带自身重量1000倍的水分，为肌肤提供多重补水效果。维生素B5成分可加强表层皮肤的水合作用，抚平细纹，使肌肤光滑潤泽，是高保湿度的韩国B5维生素粉刺修护品。

优点	缺点
保湿效果明显 粉刺明显减少 质地浓稠易推 纯素無矽不过敏	擦防晒或底妆后会起屑 滴管设计易接触空气及感染

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4. L'ATURAJEU 冰川水每日化妝水

 

韩国制纯净冰川水维生素B5保湿霜喷雾，可清除肉眼看不见的灰尘及毛孔堆积的污垢。蕴含丰富天然矿物，具镇静肌肤的清凉效果，有效滋润皮肤。排除10种有害化学物，保护及增强皮肤的自然愈合能力，特别适合缺水的敏感肌。

优点	缺点
迅速被皮肤吸收 质地与普通水相同 可用作爽肤水 喷嘴包装方便卫生	不可直接喷在脸上 不适合用作底妆

5. AHC高效水合玻尿酸B5精华

 

来自韩国的维生素b5精华，采用98%维生素原B5、95%皮肤科级透明质酸及芦荟等保湿成分，使用一次立即保湿+9.7%，两周内缓解泛红，舒缓及修复受损皮肤。特別适合干性及敏感肌。

优点	缺点
水润感持续一整天 质地清爽不粘腻 可在眼部使用 按压式设计保持密封性	若用量过多，会与其他护肤品混合产生泥屑 干燥季节的保湿度不足

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总结

维生素B5可通过食物、泛酸乳膏及补充剂摄取后进入皮肤。强大的保湿功能有效修复及滋养泛红和发炎皮肤，加速伤口愈合；抗氧化成分可延缓衰老。如果你想在护肤过程中加入维生素b5精华，选择最好的洗脸霜彻底清洁面部 ；使用爽肤水后再涂抹，也可配合其他护肤品使用。

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