10款精选益生菌马来西亚
10款精选益生菌马来西亚
你知道益生菌和乳酸菌的差别吗？许多人会把两者混淆，事实上它们之间确实有着密切的关联。
益生菌泛指對身体有益的细菌，可平衡腸胃道内的生態环境。乳酸菌是一群可代谢发酵性糖类(如葡萄糖)并产生乳酸的细菌，并存活在许多食物中。益生菌中有大约90%为乳酸菌，但只有通过临床测试的才能被称为益生菌。
你可能知道部分益生菌马来西亚保健食品，像hexbio益生菌、biolife 益生菌，这次我们精选了10款益生菌补充剂，希望能让你有更多选择。看完这篇文章后，你还会了解到什么是益生菌、它的好处和选购时要注意的事项。
什么是益生菌?
益生菌是自然存在于人体内的有益活细菌，可平衡胃肠道和消化系统，最常见于大肠，也可在口腔、阴道、泌尿道、皮肤和肺部找到。人体的消化道内有大约400种益生菌，主要是乳酸菌和双歧杆菌，其他常见的有酵母菌、链球菌、肠球菌、埃希氏菌和芽孢杆菌等。虽然益生菌通常是细菌，但某些酵母菌也能发挥益生菌作用，如布拉氏酵母菌。
益生菌在身体里自然发生，也可以从富含纤维及发酵食物中摄取，如酸奶、酵母面包、泡菜等，或服用益生菌补充剂。 由于肠道内的细菌菌株和种类非常多样化，进入胃部后的益生菌通常很快被消化掉，很少能进入肠道内。因此，只有高存活率的益生菌菌种才能发挥效果；每剂量活菌数约100-300亿CFU已足够维持每天的肠道环境平衡。成分中的益生元如寡糖、菊糖等是益生菌的食物，能为后者补充营养，增加其存活数量和时间。
益生菌的副作用可能在服用补充剂后的最初几天发作，你可能会有轻微腹痛、气胀或腹泻等症状，但通常会在几天内消退；免疫系统较弱或重症患者可能会出现更严重的副作用，甚至感染。
益生菌的好处
- 缓解肠易激综合征(IBS)的腹胀、腹泻等症状及不适
- 改善肠道运动，减少便秘
- 帮助消化
- 减少阴道酵母菌及尿道感染
- 改善小儿湿疹等皮炎症状
- 降低低密度脂蛋白胆固醇水平
精选10款马来西亚最好的益生菌
1.
源自澳洲，专为缓解肠易激综合症(IBS)症状定制。每颗胶囊含100亿CFU植物乳杆菌(299V)，有效抑制肠道内的致病菌生长及促进肠道益菌，有助平衡胃肠道和消化系统。每天服用一颗，可改善肠胃胀气、腹痛、腹泻和便秘的症状。
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2.
专为女性护理量身打造的益生菌补充剂，可改善私密处瘙痒、异味及减轻分泌物造成的困扰。含200亿CFU混合益生菌及益生元，可增加肠道内的益生菌数，帮助恢复私密处的乳酸菌。越橘成分可促进体内天然菌群平衡，保持健康的pH值，预防感染。牛初乳富含蛋白质、脂肪、维生素及矿物质，可对抗致病细菌，抗体水平比一般牛奶高100倍。
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3. LIFESPACE 成人益生菌胶囊
来自澳洲、专为成人设计的益生菌补充剂，每颗胶囊含320 亿 CFU，包括乳酸菌、双歧杆菌及植物乳杆菌等15种益菌，有效缓解便秘，支持消化系统及肠道健康，快速改善体内的菌群平衡。特别添加利体素益生元，有效刺激消化道内壁的活性细菌生长。
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除了成人配方外，也有适合3-12岁儿童的LIFESPACE 儿童益生菌粉及6个月以上婴儿的LIFESPACE 婴儿益生菌粉。
4. KIDSBIOTIC 益生菌粉
专为1 至 12 岁儿童配制的马来西亚最好的益生菌。配方有长双歧杆菌(BB536)、短双歧杆菌(M-16V)、婴儿双歧杆菌(M63)、嗜酸乳杆菌(LAC-361)及低聚半乳糖 (GOS)，有助刺激益菌生长，改善肠道细菌的平衡，促进消化道健康，及更好的营养吸收。
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5.
含80 亿CFU益生菌：嗜酸乳杆菌、唾液乳杆菌、比菲德氏菌、嗜热链球菌，有效产生乳酸，平衡肠道pH值；减少有害细菌及真菌，抑制引致胃病的幽门螺杆菌生长。有助消化乳糖及蛋白质，清洁肠道，促进排便，及增加免疫系统细胞的数量，支持肠道及消化道健康。
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6. HEXBIO MCP颗粒益生菌3G
由马来西亚国家药品监管机构(NPRA)生产及监管，获11个国家卫生部批准。采用独有微生物细胞培植配方MCP®，结合6种益生菌，每包含 300 亿CFU菌株，有助缓解腹胀、腹泻、消化不良及便秘等问题，促进肠道健康。
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7.
Spring Sheep®益生菌家庭配方羊奶粉是以新西兰全脂绵羊奶制成的益生菌饮料，以领先技术严格控制营养质量与纯度，更易被人体消化和吸收，有效激活身体免疫力。绵羊奶中的蛋白质、脂肪等营养含量比牛奶更多。每包含3亿CFU益生菌，及6%益生元，有助改善肠道功能健康。
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8.
来自美国，每片含超过 1 亿CFU活性嗜酸乳杆菌，有助缓解胀气、改善便秘及消化系统问题，恢复肠道内菌群的正常平衡。成分中的植物纤维素也能有效软化粪便，减少体内有毒物质，促进消化道蠕动，吸收水分后在胃肠中发胀，容易产生饱足感。
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9.
专为1 - 12岁儿童定制，每包含100亿益生菌(副干酪乳杆菌)及丰富维生素C，可减轻腹泻、湿疹、鼻炎等过敏症状，改善消化不良，提高整体免疫力。有效抑制有害细菌生长的同时，吸收维生素C、钙、镁、磷等矿物质，促进胶原蛋白的形成、预防或治疗坏血病，对成长中的儿童非常重要。
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10. LIFESPACE 老年人益生菌胶囊
专为老年人定制，每颗植物胶囊含15 种、共300亿CFU益生菌，能去除肠道内的毒素，恢复有益的菌群，改善微生物失衡及腸道功能紊乱、长期便秘和消化系统健康。增强免疫系统功能，避免可能引致的各种炎症及疾病；提升身体制造维生素Ｄ及K，有助缓解骨质疏松。
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如何选择益生菌？
功效
每种益生菌菌株有不同的功效，最畅销的益生菌都可改善肠胃敏感、腹泻、消化不良等症状，可作一般保健。有些产品针对缓解肠易激综合症症状，也有专门改善女性私密处不适等功效。
成分
选择成分天然的产品，纯植物成分适合素食者，甚至获清真认证；防腐剂、人工色素及香料等添加化学物吃多了对身体無益，甚至引起過敏性反應。如果你对食物过敏，也要注意产品是否含肤质、乳制品、大豆或坚果等过敏原成分。
益生菌类型
好的益生菌品牌通常含有多种优质菌株，如乳酸菌、双歧杆菌， 可改善肠易激综合症的腹痛症状；鼠李糖乳杆菌可缓解急性感染性腹泻、抗生素相关性腹泻等症状；这些菌株互补不足，比起单一菌群更有效。不过菌种太多反而会互相争夺生存空间。
适合人士
把不同的益生菌比较，注意成分是否适合长者、儿童、怀孕或喂哺母乳的妇女。免疫力较弱者在服用益生菌后可能会出现严重副作用，建议根据医生的指示服用某些菌株。
有效期
注意有效日期，确保产品的品质。如果没有特别说明，一般益生菌从生产日期起可使用两年，有些配方甚至不需要冷藏。
预算
因应自己的需要和预算选择最实惠的益生菌，如blackmores 补充剂。有些产品因添加其他成分而把价格提高；其实我们的身体能产生不同的营养，或通过饮食和单独功效的补充剂获得，没必要花更多钱购买。
益生菌马来西亚常见问题
益生菌哪个品牌好？
你可以从我们精选的益生菌推荐中选择；或根据自己的体质和需要，从产品声称列出的益生菌类型及其功效、成分的安全性、有效的认证和你的预算，考虑适合你的最佳马来西亚保健品。
益生菌中的CFU是什么意思?
CFU是菌落形成单位，是一种在培養皿中形成菌落的活微生物数量计算单位。
益生菌可以每天吃吗？
可以。有研究发现每天服用益生菌补充剂可使细菌定植，对肠道健康发挥有效作用。
益生菌什么时候吃最好？
建议空腹餐前30分钟内或随餐服用，以确保益生菌在肠道内有较高的存活率。
马来西亚哪里可以买到益生菌？
益生菌补充剂无需处方，可以在一般售卖健康食品的商店或益生菌药房买到，你也可以在线上购买。iPharmaHome是你可信赖的马来西亚网上药妆店，除了益生菌外，我们也提供其他如综合维生素补充剂、鱼油补充剂等，Swisse和Blackmores是我们最热门的品牌！事不宜迟，马上前来选购吧！
