10款精选益生菌马来西亚

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10款精选益生菌马来西亚

 

10款精选益生菌马来西亚 

你知道益生菌和乳酸菌的差别吗?许多人会把两者混淆,事实上它们之间确实有着密切的关联。


益生菌泛指對身体有益的细菌,可平衡腸胃道内的生態环境。乳酸菌是一群可代谢发酵性糖类(如葡萄糖)并产生乳酸的细菌,存活在许多食物中。益生菌中有大约90%为乳酸菌,但只有通过临床测试的才能被称为益生菌。


你可能知道部分益生菌马来西亚保健食品,像hexbio益生菌、biolife 益生菌,这次我们精选了10款益生菌补充剂,希望能让你有更多选择。看完这篇文章后,你还会了解到什么是益生菌、它的好处和选购时要注意的事项。




什么是益生菌? 

 

肠胃健康 | 益生菌马来西亚 | iPharmaHome Pharmacy Online Malaysia
益生菌在身体里自然发生,也能从食物和补充剂中摄取。

 

益生菌是自然存在于人体内的有益活细菌,可平衡胃肠道和消化系统,最常见于大肠,也可在口腔、阴道、泌尿道、皮肤和肺部找到。人体的消化道内有大约400种益生菌,主要是乳酸菌和双歧杆菌,其他常见的有酵母菌、链球菌、肠球菌、埃希氏菌和芽孢杆菌等。虽然益生菌通常是细菌,但某些酵母菌也能发挥益生菌作用,如布拉氏酵母菌。[1]


益生菌在身体里自然发生,也可以从富含纤维及发酵食物中摄取,如酸奶、酵母面包、泡菜等,或服用益生菌补充剂[2] 由于肠道内的细菌菌株和种类非常多样化,进入胃部后的益生菌通常很快被消化掉,很少能进入肠道内。因此,只有高存活率的益生菌菌种才能发挥效果;每剂量活菌数约100-300亿CFU已足够维持每天的肠道环境平衡。成分中的益生元如寡糖、菊糖等是益生菌的食物,能为后者补充营养,增加其存活数量和时间。


益生菌的副作用可能在服用补充剂后的最初几天发作,你可能会有轻微腹痛、气胀或腹泻等症状,但通常会在几天内消退;免疫系统较弱或重症患者可能会出现更严重的副作用,甚至感染。


益生菌的好处

  • 缓解肠易激综合征(IBS)的腹胀、腹泻等症状及不适
  • 改善肠道运动,减少便秘
  • 帮助消化
  • 减少阴道酵母菌及尿道感染
  • 改善小儿湿疹等皮炎症状 
  • 降低低密度脂蛋白胆固醇水平 [3] 

精选10款马来西亚最好的益生菌


1. Swisse 日常肠易激综合症 (IBS) 缓解益生菌胶囊


Swisse 日常肠易激综合症 (IBS) 缓解益生菌胶囊 | 益生菌马来西亚 | iPharmaHome Pharmacy Online Malaysia

 

源自澳洲,专为缓解肠易激综合症(IBS)症状定制。每颗胶囊含100亿CFU植物乳杆菌(299V),有效抑制肠道内的致病菌生长及促进肠道益菌,有助平衡胃肠道和消化系统。每天服用一颗,可改善肠胃胀气、腹痛、腹泻和便秘的症状。


优点

缺点

  • 可缓解肠易激综合症的不适感
  • 通过有效临床试验 
  • 植物成分适合素食者
  • 无添加乳糖、人工色素或香料
  • 不含麸质及奶制品
  • 胶囊太大,较难吞咽
  • 不适合孕妇及婴儿



2. Vofina Pre+益生菌补充剂

 

Vofina Pre+益生菌补充剂 | 益生菌马来西亚 | iPharmaHome Pharmacy Online Malaysia

 

专为女性护理量身打造的益生菌补充剂,可改善私密处瘙痒、异味及减轻分泌物造成的困扰。含200亿CFU混合益生菌及益生元,可增加肠道内的益生菌数,帮助恢复私密处的乳酸菌。越橘成分可促进体内天然菌群平衡,保持健康的pH值,预防感染。牛初乳富含蛋白质、脂肪、维生素及矿物质,可对抗致病细菌,抗体水平比一般牛奶高100倍。



优点

缺点

  • 使用3-7天明显改善私密处不适
  • 妇科医生推荐,可长期服用
  • GMP认证设施生产
  • 植物成分适合素食者
  • 获清真认证 
  • 不适合乳糖不耐症患者
  • 胶囊偏大,较难吞服


按这里了解更多女性最佳复合维生素的信息。


3. LIFESPACE 成人益生菌胶囊

 

 

 

来自澳洲、专为成人设计的益生菌补充剂,每颗胶囊含320 亿 CFU,包括乳酸菌、双歧杆菌及植物乳杆菌等15种益菌,有效缓解便秘,支持消化系统及肠道健康,快速改善体内的菌群平衡。特别添加利体素益生元,有效刺激消化道内壁的活性细菌生长。 


优点

缺点

  • 可作一般保健
  • 大幅改善消化不良、肠胃敏感及腹泻症状
  • 植物胶囊适合素食者
  • 无添加乳制品、麸质或鸡蛋
  • 不含防腐剂或人工色素,无需冷藏
  • 硬质胶囊较难吞服
  • 胶囊内含米白色粉末,偶有黄色颗粒


除了成人配方外,也有适合3-12岁儿童的LIFESPACE 儿童益生菌粉及6个月以上婴儿的LIFESPACE 婴儿益生菌粉


4. KIDSBIOTIC 益生菌粉

 

 

 

专为1 至 12 岁儿童配制的马来西亚最好的益生菌。配方有长双歧杆菌(BB536)、短双歧杆菌(M-16V)、婴儿双歧杆菌(M63)、嗜酸乳杆菌(LAC-361)及低聚半乳糖 (GOS),有助刺激益菌生长,改善肠道细菌的平衡,促进消化道健康,及更好的营养吸收。


优点

缺点

  • 双歧杆菌及嗜酸乳杆菌可互補不足
  • 成分天然,不含人工色素及调味剂
  • 粉末容易被肠道吸收
  • 可添加到食物中
  • 小袋装方便携带
  • 味道太淡
  • 粉末会结块,不溶于饮料


5. 21ST CENTURY 益生菌

 

21ST CENTURY 益生菌 | 益生菌马来西亚 | iPharmaHome Pharmacy Online Malaysia


含80 亿CFU益生菌:嗜酸乳杆菌、唾液乳杆菌、比菲德氏菌、嗜热链球菌,有效产生乳酸,平衡肠道pH值;减少有害细菌及真菌,抑制引致胃病的幽门螺杆菌生长。有助消化乳糖及蛋白质,清洁肠道,促进排便,及增加免疫系统细胞的数量,支持肠道及消化道健康。


优点

缺点

  • 富含多种益生菌
  • 适合素食者
  • 获清真认证
  • 无添加糖、盐、酵母、防腐剂、人工香料及色素
  • 可常温保存
  • 胶囊太大,较难吞服
  • 含牛奶成分不适合乳糖不耐症

6. HEXBIO MCP颗粒益生菌3G

 

 

 

由马来西亚国家药品监管机构(NPRA)生产及监管,获11个国家卫生部批准。采用独有微生物细胞培植配方MCP®,结合6种益生菌,每包含 300 亿CFU菌株,有助缓解腹胀、腹泻、消化不良及便秘等问题,促进肠道健康。 


优点

缺点

  • 含多种益生菌及大量菌株
  • 获医生推荐、国家监管机构及GMP认证
  • 颗粒剂可搭配饮料一起食用
  • 不含麸质、花生及常见过敏原
  • 味道温和,容易入口
  • 服用初期可能会出现稀便
  • 含极少量乳糖,建议乳糖不耐症人士先咨询医生


7. 优质羊奶益生菌家庭配方

 

优质羊奶益生菌家庭配方 | 益生菌马来西亚 | iPharmaHome Pharmacy Online Malaysia

 

Spring Sheep®益生菌家庭配方羊奶粉是以新西兰全脂绵羊奶制成的益生菌饮料,以领先技术严格控制营养质量与纯度,更易被人体消化和吸收,有效激活身体免疫力。绵羊奶中的蛋白质、脂肪等营养含量比牛奶更多。每包含3亿CFU益生菌,及6%益生元,有助改善肠道功能健康。


优点

缺点

  • 高钙及优质的益生菌与益生元
  • 无添加蔗糖、人工色素或防腐剂
  • 口感醇厚丝滑,带有淡淡的香草味
  • 可混合其他食物
  • 量勺可放内盖的卡槽,方便卫生
  • 羊乳成分不适合乳糖不耐症患者
  • 含碳酸钙,可能出现胀气、便秘及消化不良


8. Nature's Bounty 嗜酸益生菌

 

 Nature's Bounty 嗜酸益生菌 | 益生菌马来西亚 | iPharmaHome Pharmacy Online Malaysia

 

来自美国,每片含超过 1 亿CFU活性嗜酸乳杆菌,有助缓解胀气、改善便秘及消化系统问题,恢复肠道内菌群的正常平衡。成分中的植物纤维素也能有效软化粪便,减少体内有毒物质,促进消化道蠕动,吸收水分后在胃肠中发胀,容易产生饱足感。


优点

缺点

  • 高比例的活性嗜酸乳杆菌
  • 体积小且薄,容易吞服
  • 植物成分适合素食者
  • 不含肤质、糖分及奶
  • 无添加人工色素、香料及甜味剂,无防腐剂
  • 开封后需要冷藏,但标签指引不清晰
  • 没有什么味道


9. GKB 儿童益生菌+维生素C

 

GKB 儿童益生菌+维生素C | 益生菌马来西亚 | iPharmaHome Pharmacy Online Malaysia


专为1 - 12岁儿童定制,每包含100亿益生菌(副干酪乳杆菌)及丰富维生素C,可减轻腹泻、湿疹、鼻炎等过敏症状,改善消化不良,提高整体免疫力。有效抑制有害细菌生长的同时,吸收维生素C、钙、镁、磷等矿物质,促进胶原蛋白的形成、预防或治疗坏血病,对成长中的儿童非常重要。


优点

缺点

  • 含丰富益生菌
  • 无需额外补充维生素C
  • 可即食或与水混合饮用
  • 100%无添加糖分
  • 适合敏感及湿疹皮肤
  • 条状粉末,年纪较小的儿童容易呛到
  • 价钱偏高


10. LIFESPACE 老年人益生菌胶囊

 

 

 

专为老年人定制,每颗植物胶囊含15 种、共300亿CFU益生菌,能去除肠道内的毒素,恢复有益的菌群,改善微生物失衡及腸道功能紊乱、长期便秘和消化系统健康。增强免疫系统功能,避免可能引致的各种炎症及疾病;提升身体制造维生素D及K,有助缓解骨质疏松。

优点

缺点

  • 适合60+岁人士服用
  • 明显改善腹泻、肠胃不适等症状
  • 素食者可食用
  • 不含麸质、乳制品或蛋类
  • 无添加人工色素或防腐剂,及不需要冷藏
  • 体积偏大,较难吞服
  • 胶囊内含米白色粉末,但偶有其他颜色颗粒



如何选择益生菌?

功效

每种益生菌菌株有不同的功效,最畅销的益生菌都可改善肠胃敏感、腹泻、消化不良等症状,可作一般保健。有些产品针对缓解肠易激综合症症状,也有专门改善女性私密处不适等功效。



成分

选择成分天然的产品,纯植物成分适合素食者,甚至获清真认证;防腐剂、人工色素及香料等添加化学物吃多了对身体無益,甚至引起過敏性反應。如果你对食物过敏,也要注意产品是否含肤质、乳制品、大豆或坚果等过敏原成分。


益生菌类型

好的益生菌品牌通常含有多种优质菌株,如乳酸菌、双歧杆菌,[4] 可改善肠易激综合症的腹痛症状;鼠李糖乳杆菌可缓解急性感染性腹泻、抗生素相关性腹泻等症状;这些菌株互补不足,比起单一菌群更有效。不过菌种太多反而会互相争夺生存空间。


适合人士

把不同的益生菌比较,注意成分是否适合长者、儿童、怀孕或喂哺母乳的妇女。免疫力较弱者在服用益生菌后可能会出现严重副作用,建议根据医生的指示服用某些菌株。


有效期

注意有效日期,确保产品的品质。如果没有特别说明,一般益生菌从生产日期起可使用两年,有些配方甚至不需要冷藏。


预算

因应自己的需要和预算选择最实惠的益生菌,如blackmores 补充剂。有些产品因添加其他成分而把价格提高;其实我们的身体能产生不同的营养,或通过饮食和单独功效的补充剂获得,没必要花更多钱购买。




益生菌马来西亚常见问题

益生菌哪个品牌好?


你可以从我们精选的益生菌推荐中选择;或根据自己的体质和需要,从产品声称列出的益生菌类型及其功效、成分的安全性、有效的认证和你的预算,考虑适合你的最佳马来西亚保健品



益生菌中的CFU是什么意思?

CFU是菌落形成单位,是一种在培養皿中形成菌落的活微生物数量计算单位。[5]



益生菌可以每天吃吗?

可以。有研究发现每天服用益生菌补充剂可使细菌定植,对肠道健康发挥有效作用。



益生菌什么时候吃最好?

建议空腹餐前30分钟内或随餐服用,以确保益生菌在肠道内有较高的存活率。[6]



马来西亚哪里可以买到益生菌?

益生菌补充剂无需处方,可以在一般售卖健康食品的商店或益生菌药房买到,你也可以在线上购买。iPharmaHome是你可信赖的马来西亚网上药妆店,除了益生菌外,我们也提供其他如综合维生素补充剂鱼油补充剂等,SwisseBlackmores是我们最热门的品牌!事不宜迟,马上前来选购吧!

 

 

 

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