护肝片能保护肝脏的健康吗？
肝是人体重要的器官，有排毒、制造胆汁和新陈代谢的功能。
马来西亚有近一半成年人超重，肥胖症所带来的脂肪肝是最常见的肝脏问题。然而大家都有一种迷思，认为肥胖症不会增加患肝病的风险。事实上，肥胖不但会显著增加罹患非酒精性脂肪肝的机会，其引起的炎症更可能导致纤维化及肝硬化。随着肥胖症患者不断增加，预计未来发病率将会超过丙型肝炎。 许多人认为需要服用肝药或补充维生素，但事实证明额外摄入的补充剂对身体是没用的，长期服用甚至很危险。
这篇文章将会完美解决你的修肝问题，并告诉你护肝片的有效性及常见成分、护肝保健品推荐，以及如何保持肝脏健康。
护肝补充剂真的有效吗？
这则护肝补充剂广告主张该产品提供以下功能：
- 强健肝脏
- 排毒解酒
- 增强代谢
- 舒缓疲劳
但事实真的如此吗？
许多制造商声称他们的护肝补品可促进肝功能和健康，让你的肝脏保持最佳状态。然而，大部分都夸大了护肝片功效；像这则广告所列出的功效，其实并没有明显的证据支持。市售的护肝片大多属于非处方药物，可以用作脂肪肝治疗、慢性肝炎及早期肝硬化，但并非保健品；长期服用，反而容易对肝脏造成伤害，也会刺激和损害肠胃等消化系统。
肝本来就是身体的过滤器，因此肝脏健康的人根本没必要服用补充剂。如果你有脂肪肝症状或肝功能出现异常，在医生的指导下，适当服用这些保肝药有助修复肝脏，可防止肝功能进一步受损。
市售护肝补充剂的常见成分
奶蓟草
奶蓟草是护肝保健品中最常见的成分。其活性成分水飞蓟素是一种抗氧化剂，可减少肝脏代谢有毒物质时产生的自由基，并能清除已进入细胞的毒素，穩定肝細胞膜，有助减少炎症、肝组织再生及保护肝细胞免受损害。
洋蓟叶
洋蓟叶中的洋蓟素可以增加胆汁分泌，有效排除肝脏等器官内的毒素，是肝 保养产品中另一种重要成分。其包含的水飞蓟素及补肝维他命都属抗氧化物，可保护肝脏，帮助肝细胞再生，并显著降低活性肝癌细胞。
蒲公英根
蒲公英根被称为保肝药，其多醣体成分可以改善身体排毒的能力，有助阻止酒精和化学物质等环境毒素对肝脏造成损害。蕴含高浓度抗氧化剂，据说可以抵御伤害肝细胞的自由基。
锌
锌是人体内多种酵素的重要成分，能强化免疫力及对抗自由基，减少炎症对细胞的伤害。酒精性肝硬化患者体内的锌含量常见不足，需要补充锌。 事实上，红肉、猪肝、蛋、鱼、甲壳类海鲜等动物性食物的锌含量非常高，容易被人体吸收。
其他成分
除了上述成分外，护肝片一般还会加入其他成分的混合物，如:
- 胆碱
- 姜黄根
- 皱叶酸模
- 姜
- 钼
- 硒
iPharmaHome精选护肝保健品
虽然没有科学研究支持护肝补充剂的实际效用，但我们精选了几款马来西亚人信任和推荐的产品，它们都是信誉极佳的国际品牌：
1. Swisse奶蓟草片护肝片
源自澳洲的Swisse奶蓟草片护肝片，其主要活性成份有奶蓟草、洋蓟叶、胆碱和姜黄，有效减少炎症、保护肝脏及帮助肝细胞再生，使肝脏免受有害毒素积聚。每天服用两片，可改善肝脏的健康和功能。
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优点 |
缺点 |
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2. 喜马拉雅 BioPure Tab
喜马拉雅 BioPure Tab来自印度，这款护肝宝成分中的西洋蓍草产于西喜马拉雅山脉，有助肝脏释放胆汁；菊苣和萝卜根是抗氧化剂，可以清除自由基。每天餐前服用两次，每次两片，可促进肝再生，保护肝脏免受毒素及酒精的影响，促进临床康复。
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优点 |
缺点 |
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3. Healthy Care肝脏排毒胶囊
澳洲的是特种草本与矿物的组合配方，其奶蓟草成分为抗氧化剂，有助肝脏排毒，减少自由基对细胞的伤害，使肝脏组织再生。配方还含有牛磺酸，有助减少肝脏炎症和自由基带来的损害。每天随餐服用1-2颗，以天然方式帮助肝脏排毒。
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优点 |
缺点 |
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除了护肝补品外，不同年龄的人有不同的保健品需要，找到适合自己最好的补剂才能帮助你改善健康。
如何保持肝脏健康？
如上所述，目前还没有实质的科学证据证明，服用护肝补充剂能保护肝脏或对治疗肝脏疾病有效。不过，良好的生活习惯有助改善你的肝脏健康，以下是一些补肝建议:
- 限制摄入饮食中的脂肪
油炸食品、甜食和快餐中的饱和脂肪含量，会导致血液中的甘油三酯和胆固醇维持在高水平，使肝脏周围形成脂肪沉淀，增加患非酒精性脂肪肝的风险；保持少油的饮食可减少身体摄入的脂肪。肝不好吃什么？韭菜、枸杞、紅棗、番茄、小米、菊花茶等都是不錯的护肝食物，不妨加入到你的日常飲食中。
- 谨慎饮酒
肝脏代谢酒精时会产生乙醛等有毒化学物质，损害肝细胞。2小时内喝4-5杯酒已经会让脂肪滴积聚在你的肝细胞内，造成酒精性脂肪肝。经常大量饮酒更会导致肝硬化，增加患肝病及其他慢性疾病的风险。适量饮酒可减少对肝脏的伤害，根据《2015-2020年美国居民膳食指南》建议，每天应不超过1-2杯。
- 避免长期服用药物
不管哪一种药物都必须经由肝脏分解。滥用或长期服用含类固醇、吸入剂等处方及非处方药、海洛因等非法药物，都会对你的肝脏造成永久性损害，增加患上肝炎的机会，应该较少或避免服用。根据美国食品药品监督管理局(FDA)的指引，以下药物所含的成分可能会导致肝脏受损：
- 抗生素
- 扑热息痛
- 治疗癌症药物
- 抗焦虑及抗抑郁药物
- 免疫抑制剂
- 不要混合酒精和药物
同时服用酒精和药物，或混合食用，会加重肝脏的负担和损害。服用任何药物之前，一定要仔细阅读成分，最好还是避免混合两者使用。
- 远离毒素
肝脏可以过滤和分解血液中的有毒物质。但杀虫剂、清洁用品和喷雾剂中的化学物质在处理过程中会损害肝脏，如非必要，最好减少接触和避免暴露在毒素的环境中。如果无法避免，记得确保房间的通风良好。烟草中的化学物质也会影响肝的功能，减少抽烟可让肝脏远离毒素引起的炎症和纤维化。
除了草本类保健品外，你也可以服用鱼油补充剂来加强肝脏健康。在了解鱼油补剂功效后，从文章推荐的最好的鱼油补剂中挑选适合你的产品。
总结
市售补肝产品总是声称能促进肝脏健康，但现时仍没有实质的科学证据证明其功效。事实上，高脂肪饮食、过度饮酒、不当服用药物、抽烟或经常接触化学物等都可能损害肝脏。改善不良的生活习惯，比摄入护肝补充剂更能有效保护肝脏。假如你不确定自己是否适合服用补肝的保健品，记得咨询家庭医生的专业医学意见。如果你对某个品牌的产品，如Swisse有信心，不妨到我们的马来西亚在线药房查看更多保健品！
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