护肝片能保护肝脏的健康吗?

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护肝片能保护肝脏的健康吗?

肝是人体重要的器官,有排毒、制造胆汁和新陈代谢的功能。


马来西亚有近一半成年人超重,肥胖症所带来的脂肪肝是最常见的肝脏问题。然而大家都有一种迷思,认为肥胖症不会增加患肝病的风险。事实上,肥胖不但会显著增加罹患非酒精性脂肪肝的机会,其引起的炎症更可能导致纤维化及肝硬化。随着肥胖症患者不断增加,预计未来发病率将会超过丙型肝炎。[1] 许多人认为需要服用肝药或补充维生素,但事实证明额外摄入的补充剂对身体是没用的,长期服用甚至很危险。


这篇文章将会完美解决你的修肝问题,并告诉你护肝片的有效性及常见成分、护肝保健品推荐,以及如何保持肝脏健康。



护肝补充剂真的有效吗?

护肝片广告主张产品具有肝脏排毒功能。| 护肝片 | iPharmaHome Pharmacy Online Malaysia
护肝片广告主张产品具有肝脏排毒功能。图片来源: Awttx

这则护肝补充剂广告主张该产品提供以下功能:

 

  • 强健肝脏
  • 排毒解酒
  • 增强代谢
  • 舒缓疲劳

但事实真的如此吗?


许多制造商声称他们的护肝补品可促进肝功能和健康,让你的肝脏保持最佳状态。然而,大部分都夸大了护肝片功效;像这则广告所列出的功效,其实并没有明显的证据支持。市售的护肝片大多属于非处方药物,可以用作脂肪肝治疗、慢性肝炎及早期肝硬化,但并非保健品;长期服用,反而容易对肝脏造成伤害,也会刺激和损害肠胃等消化系统。[2]


肝本来就是身体的过滤器,因此肝脏健康的人根本没必要服用补充剂。如果你有脂肪肝症状或肝功能出现异常,在医生的指导下,适当服用这些保肝药有助修复肝脏,可防止肝功能进一步受损。



市售护肝补充剂的常见成分


奶蓟草

奶蓟草是护肝保健品中最常见的成分。其活性成分水飞蓟素是一种抗氧化剂,可减少肝脏代谢有毒物质时产生的自由基,并能清除已进入细胞的毒素,穩定肝細胞膜,有助减少炎症、肝组织再生及保护肝细胞免受损害。[3]


奶蓟草是一种常见于肝脏补充品的护肝草成分,有助对抗自由基。| 护肝片 | iPharmaHome Pharmacy Online Malaysia
奶蓟草是一种常见于肝脏补充品的护肝草成分,有助对抗自由基。图片来源: Px Fuel


洋蓟叶

洋蓟叶中的洋蓟素可以增加胆汁分泌,有效排除肝脏等器官内的毒素,是肝 保养产品中另一种重要成分。其包含的水飞蓟素及补肝维他命都属抗氧化物,可保护肝脏,帮助肝细胞再生,并显著降低活性肝癌细胞。  

洋蓟叶被认为有效排除体内毒素,是护肝补品必不可少的成分。| 护肝片 | iPharmaHome Pharmacy Online Malaysia
洋蓟叶被认为有效排除体内毒素,是护肝补品必不可少的成分。图片来源: Px Fuel


蒲公英根

蒲公英根被称为保肝药,其多醣体成分可以改善身体排毒的能力,有助阻止酒精和化学物质等环境毒素对肝脏造成损害。蕴含高浓度抗氧化剂,据说可以抵御伤害肝细胞的自由基。



锌是人体内多种酵素的重要成分,能强化免疫力及对抗自由基,减少炎症对细胞的伤害。酒精性肝硬化患者体内的锌含量常见不足,需要补充锌。[4] 事实上,红肉、猪肝、蛋、鱼、甲壳类海鲜等动物性食物的锌含量非常高,容易被人体吸收。



其他成分

除了上述成分外,护肝片一般还会加入其他成分的混合物,如:

  • 胆碱 
  • 姜黄根
  • 皱叶酸模


iPharmaHome精选护肝保健品

虽然没有科学研究支持护肝补充剂的实际效用,但我们精选了几款马来西亚人信任和推荐的产品,它们都是信誉极佳的国际品牌:


1. Swisse奶蓟草片护肝片 

 

 

 

源自澳洲的Swisse奶蓟草片护肝片,其主要活性成份有奶蓟草、洋蓟叶、胆碱和姜黄,有效减少炎症、保护肝脏及帮助肝细胞再生,使肝脏免受有害毒素积聚。每天服用两片,可改善肝脏的健康和功能。


优点

缺点

  • 纯天然成分配方
  • 有效科研临床试验证明
  • 份量可供1-2个月使用
  • 护肝片体积偏大,较难吞咽
  • 奶蓟草成分较一般产品少

 

 



2. 喜马拉雅 BioPure Tab 

 

 

 

喜马拉雅 BioPure Tab来自印度,这款护肝宝成分中的西洋蓍草产于西喜马拉雅山脉,有助肝脏释放胆汁;菊苣和萝卜根是抗氧化剂,可以清除自由基。每天餐前服用两次,每次两片,可促进肝再生,保护肝脏免受毒素及酒精的影响,促进临床康复。[5]


优点

缺点

  • 天然草药配方
  • 有效临床验证
  • 不含麸质及添加剂
  • 不适合怀孕及哺乳期服用
  • 成分含龍葵,肠胃过敏者可能会引起轻微腹泻

 

 




3. Healthy Care肝脏排毒胶囊

 

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澳洲的Healthy Care肝脏排毒胶囊是特种草本与矿物的组合配方,其奶蓟草成分为抗氧化剂,有助肝脏排毒,减少自由基对细胞的伤害,使肝脏组织再生。配方还含有牛磺酸,有助减少肝脏炎症和自由基带来的损害。每天随餐服用1-2颗,以天然方式帮助肝脏排毒。


优点

缺点

  • 天然草本及矿物质配方
  • 无添加糖,不含麸质及防腐剂
  • 获得cGMP现行优良药品制造标准认证
  • 胶囊体积太大,难以吞咽


除了护肝补品外,不同年龄的人有不同的保健品需要,找到适合自己最好的补剂才能帮助你改善健康。



如何保持肝脏健康? 

如上所述,目前还没有实质的科学证据证明,服用护肝补充剂能保护肝脏或对治疗肝脏疾病有效。不过,良好的生活习惯有助改善你的肝脏健康,以下是一些补肝建议:


  • 限制摄入饮食中的脂肪

油炸食品、甜食和快餐中的饱和脂肪含量,会导致血液中的甘油三酯和胆固醇维持在高水平,使肝脏周围形成脂肪沉淀,增加患非酒精性脂肪肝的风险;保持少油的饮食可减少身体摄入的脂肪。肝不好吃什么?韭菜、枸杞、紅棗、番茄、小米、菊花茶等都是不錯的护肝食物,不妨加入到你的日常飲食中。


多油肥腻的饮食会导致肝脏囤積過多脂肪。| 护肝片 | iPharmaHome Pharmacy Online Malaysia
多油肥腻的饮食会导致肝脏囤積過多脂肪。 图片来源: Pexels

  • 谨慎饮酒

肝脏代谢酒精时会产生乙醛等有毒化学物质,损害肝细胞。2小时内喝4-5杯酒已经会让脂肪滴积聚在你的肝细胞内,造成酒精性脂肪肝。经常大量饮酒更会导致肝硬化,增加患肝病及其他慢性疾病的风险。适量饮酒可减少对肝脏的伤害,根据《2015-2020年美国居民膳食指南》建议,每天应不超过1-2杯。[6]


饮酒过量会对肝脏造成很大的负担,增加患肝病的机会。| 护肝片 | iPharmaHome Pharmacy Online Malaysia
饮酒过量会对肝脏造成很大的负担,增加患肝病的机会。Px Fuel

  • 避免长期服用药物

不管哪一种药物都必须经由肝脏分解。滥用或长期服用含类固醇、吸入剂等处方及非处方药、海洛因等非法药物,都会对你的肝脏造成永久性损害,增加患上肝炎的机会,应该较少或避免服用。根据美国食品药品监督管理局(FDA)的指引,以下药物所含的成分可能会导致肝脏受损:

 

  • 抗生素
  • 扑热息痛
  • 治疗癌症药物
  • 抗焦虑及抗抑郁药物
  • 免疫抑制剂
长期服用药物可能会损害肝的功能健康。 | 护肝片 | iPharmaHome Pharmacy Online Malaysia
长期服用药物可能会损害肝的功能健康。 图片来源: Unsplash

  • 不要混合酒精和药物

同时服用酒精和药物,或混合食用,会加重肝脏的负担和损害。服用任何药物之前,一定要仔细阅读成分,最好还是避免混合两者使用。


  • 远离毒素

肝脏可以过滤和分解血液中的有毒物质。但杀虫剂、清洁用品和喷雾剂中的化学物质在处理过程中会损害肝脏,如非必要,最好减少接触和避免暴露在毒素的环境中。如果无法避免,记得确保房间的通风良好。烟草中的化学物质也会影响肝的功能,减少抽烟可让肝脏远离毒素引起的炎症和纤维化。


除了草本类保健品外,你也可以服用鱼油补充剂来加强肝脏健康。在了解鱼油补剂功效后,从文章推荐的最好的鱼油补剂中挑选适合你的产品。




总结

市售补肝产品总是声称能促进肝脏健康,但现时仍没有实质的科学证据证明其功效。事实上,高脂肪饮食、过度饮酒、不当服用药物、抽烟或经常接触化学物等都可能损害肝脏。改善不良的生活习惯,比摄入护肝补充剂更能有效保护肝脏。假如你不确定自己是否适合服用补肝的保健品,记得咨询家庭医生的专业医学意见。如果你对某个品牌的产品,如Swisse有信心,不妨到我们的马来西亚在线药房查看更多保健品!


事不宜迟,现在马上购买吧!

 

 

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