适合所有年龄的最佳女性复合维生素保健品？
什么是女性复合维生素？
复合维生素是一种补充品，为人体提供必要的维生素和矿物质。随着生活和工作节奏的变化，外出就餐已成为很多人的常态。但很多外卖食物中，蔬菜份量不足，糖份或热量等过高。因此，我们需要补充适合的维生素来改善饮食和健康状况。
女性复合维生素保健品是专门针对女性而研发的。因为女性与男性在生理结构上不一样，女性的健康会受到经期、孕期、哺乳期、停经期及多囊卵巢综合症等因素的影响。每个人在选择维生素产品时，应先咨询营养师或医生的建议。
女性需要的主要维生素
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维生素有多少种？以下这些是人体，尤其是女性，需要补充的主要维生素。
- 铁：铁是人体内血红蛋白的重要部分。缺铁会影响到人体的健康和发育。最大的影响即是缺铁性贫血。可以从食物或营养剂中摄取铁，以达到强身健体、预防或辅助治疗某些疾病的目的。
- 镁：镁可以作为酶的激活剂，促进骨骼的形成，调节神经肌肉的兴奋性，维护胃肠道和激素的功能及其它作用。据中国营养学会建议，成年女性每天镁的摄取量约为300毫克。
- 维生素B9：即是叶酸，这是一种水溶性维生素。它广泛存在于动植物的食品中。缺乏叶酸有可能导致神经管畸形、巨幼细胞贫血、唇腭裂及其它疾病。因此，成年女性，尤其是育龄和哺乳期的女性，应注重对叶酸的摄入。
- 维生素B12：唯一的一种需要一种肠道分泌物帮助才能被吸收的维生素，参与制造骨髓，防止恶性贫血及大脑神经受到破坏。
- 维生素C：人体内的高效，许多重要的生物合成过程中也需要维生素C参与作用。具有促进抗体形成，促进铁的吸收和四氢叶酸的形成，维持巯基酶的活性，解毒，预防癌症及清除自由基等作用。
- 维生素K：又叫凝血维生素。它可辅助凝血蛋白的合成及有助骨骼的代谢。经常摄入含维生素K的绿色蔬菜，能有效降低骨折的风险。维生素K可从食物中获取，也可依靠细菌合成和人工合成。
- 维生素D：是一种脂溶性维生素。它的主要功用是促进小肠粘膜细胞对钙和磷的吸收，促进皮肤细胞生长、分化及调节免疫功能。维生素D3与D2可防止儿童佝偻病。婴幼儿、孕妇、乳母及不经常到户外活动的老人，要增加维生素D的摄取量。
- 钙：人体中含量最多的无机盐组成元素。20岁以后的女性尤其需要补钙。缺钙也是导致女性衰老的一大因素。专家建议，成年妇女每日至少摄取1000毫克钙。若在怀孕期、哺乳期或绝经期，则须加至1500毫克。
适合青少年的维生素补剂
不同的年龄或性别的人，应服用不同的补剂。以下推荐一款专门针对青少年女孩的补剂。
One A Day® 青少年综合维生素软糖 （60粒）
One A Day青少年综合维生素软糖，为女孩的健康成长提供能量。图源：
该产品是专门针对青少年女孩的健康问题而研制的。其配方包含人体所需的关键营养素，如维生素A, C, E, D和钙。口味清甜可口。建议每天服食两片。
主要作用：
- 支持骨骼健康生长
- 提高人体的免疫健康
- 有助将食物转化为热量，补充体力
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适合20-30岁的女性复合维生素保健品
20-30岁的女性，可考虑选择以下的营养保健品：
SWISSE女性复合维生素片 （120片）
20-30岁的成年女性，可服用SWISSIE女性复合维生素片。图源：
该产品根据科学研究证据配制而成。它富含40多种成分，包括维生素、矿物质、天然草本植物提取物和其它营养成分。每天服用一片，便可为人体补充能量，耐力和活力。
主要作用：
- 含有一系列人体必需的营养素，为女性的身体提供正确的支持
- 含有的B族维生素、维生素C和铁等元素，能激活体内的自然能量
- 含有的维生素C能令皮肤保持紧致
- 含有的天然葡萄籽具有抗氧化功效
BLACKMORES 百丽康美复合B族维生素片（60片）
百丽康美复合B族维生素片可提供人体必需的营养素，有助舒缓紧张的工作和生活压力。图源：https://ipharmahome.com
这是专门为忙碌的商务人士而研制的保健品。它为身体的健康提供重要的营养物质。采用特殊配方，富含B族维生素、镁和锌等矿物质。
主要作用：
- 补充人体每天所需摄入的重要营养素
- 富含的维生素C、维生素B5和B6、锌、镁等重要营养素，有助舒缓压力
- 其它B族维生素，如叶酸和维生素B6等，有助维持身体健康
怀孕期和哺乳期女性可选择哪些维生素补剂？
怀孕期和哺乳期的女性，体内的荷尔蒙会发生变化，对身体和精神健康产生影响。在这个时期，可以选择以下这些维生素补充品。
BLACKMORES百丽康美孕育期女性复合维生素片
百丽康美孕育期女性复合维生素片，为怀孕期间的准妈妈及宝宝提供健康身体所需的营养元素。
这款产品含有专为怀孕和哺乳期女性而研制的复合配方，为每位准妈妈或哺乳期的妈妈，在特殊阶段的饮食，提供正确的营养支持。
主要作用：
- 提供健康身体所需的营养元素，包括B族维生素、维C、铁、叶酸等其它矿物质
- 每天服用，可令身体摄入大多数必需维生素
- 含有矿物质和油，有利于宝宝的健康
Garden of Life 产前女性综合维生素片（90片）
该补剂含有铁、叶酸等21种基本维生素和矿物质的全天然综合维生素配方，专为产前女性研制。图源：
这是适合产前女性服用的综合维生素补剂。它采用营养和有机天然食品配方制成。专为孕前、怀孕和哺乳期的女性提供营养支持。
主要作用：
- 含18mg铁和800mg叶酸，有助神经血管的健康发育
- 包含21种基本维生素和矿物质的全天然复合维生素配方，加上有机生姜和有机薄荷，有助帮助孕期女性舒缓恶心感
- 获得认证的有机复合维生素：纯素，不含麸质，不含转基因成分，不含粘合剂或填充剂
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适合40-50岁中年女性的综合维生素补剂
40岁后的女性将逐渐进入更年期。这个阶段的女性，应该选哪些保健品呢？
BLACKMORES百丽康女性复合维生素片 （90片）
每天一片Blackmores女性复合维生素，保障你的健康和幸福。图源：
Blackmores女性复合维生素片含有24种营养素，容易被吸收，有利保障女性的健康和幸福。
主要作用：
- 支持身体的新陈代谢
- 支持免疫系统健康
- 维持人的体能水平，支持身体能量的生产
- 有助抗压，减少精神疲劳
- 支持身体的营养水平
- 帮助减少自由基对身体细胞的损害
- 帮助将食物转化为能量
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BIO-LIFE钙镁+（100片）
BIO-LIFE钙镁+有助保持骨骼和牙齿健康。图源：
BIO-LIFE Calcium & Magnesium Plus （钙镁+）含有钙、镁、锰、锌和维生素D3，有助保持骨骼和牙齿健康，适合骨量低的人、孕妇和老年人。成人和儿童均可服用。
主要作用：
- 构造健康的骨骼和牙齿
- 采用的柠檬酸钙比其它类型的钙更易吸收
- 钙与镁的比例为2:1，以达到最佳吸收
- 维生素D3能促进体内的钙质和磷的摄取，维持骨骼健康
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适合老年人的女性复合维生素补剂
60岁及以上的老年女性，可在日常饮食中摄取钙、维生素D及其它营养素，为逐渐老化的身体机能补充营养和能量，保持健康的体魂。
Lifespace益生菌胶囊（60粒）
Lifespace益生菌胶囊含有15种菌株，是60岁以上老年人理想的营养补充品。图源：https://ipharmahome.com
60岁以上的老年人，身体内的双歧杆菌含量可能会自然下降。因此，需要服用合适的补充品。澳洲Lifespace的益生菌粉是理想选择。它是专门为老年人研制的。采用以15种菌株组成的优质益生菌配方，有助改善老年人的健康。产品销量在澳洲稳居第一。
主要作用：
- 有助提供健康的微生物群，并改善整体健康状况
- 保证老年人的身体获得足够的好菌
SWISSE钙+维生素D片(150片)
Swisse 钙+维生素D片为健康的身体提供必要的营养。图源：https://ipharmahome.com
钙是人体所需的一种重要营养物质。足够的钙质可有助预防和治疗骨质疏松症。钙的需求量会因年龄、性别、饮食、怀孕、哺乳和绝经后等因素而增加。Swisse 钙+维生素D片采用特别配方，为健康的身体提供必要的营养，以保持良好的身体。
主要作用：
- 有助维持骨骼和牙齿的健康
- 有助对抗骨质疏松症
常见问题
复合维生素是人体必须的吗？
是的。复合维生素是人体需要的微元素。它们可以在日常的饮食和合适的维生素补剂中摄取。
多囊卵巢综合症的女性应服用哪些复合维生素最好？
现在市面上已有很多专门为多囊卵巢综合症女性而研制的女性复合维生素补剂。例如Swisse和Blackmores等品牌的产品。
维生素要多长时间才可发挥功效？
这要视具体产品而异。另外，每种维生素产品的功效也会受不同年龄、性别和生活方式等因素的影响。
会有可能摄入过量的维生素吗？
这种情况是有可能发生。因此，请在服用维生素补剂前，先咨询专业营养师或医生的建议，并遵医嘱或产品说明服用适当的份量。
结语
本文与大家一起学习了维生素有多少种和不同年龄阶段的女性需要摄入的复合维生素。各种女性复合维生素补剂可有助女性的健康，预防或减少某些疾病。在马来西亚最受欢迎的电商平台ipharmahome，供应世界各地知名的维生素保健品，品质保证，价格实惠。
